"ile dasz tyle dostaniesz"
...
Napisał(a)
Na siłowni jestem początkujący ale cwiczyłem w domu troche na ławce przysiady pompki brzuszki etc. poniewaz trenowałem sztuki walki. Chciałem by brat/koledzy albo ktos ułożył mi plan treningowy ehh... jak sie domyslacie nikt mi nie chcial tego napisac zaczelem czytac forum no ii nie czaje nic. Mógł by ktos pomóc ? hmm wzrost 183 cm waga 71/2 kg moze sie przyda na ławeczce 50 wezme.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
ee no nogi bym chcial bo to moje ulubione cwiczenie :P
"ile dasz tyle dostaniesz"
...
Napisał(a)
jeszcze 1 pytanie ile ma byc przerwy po seri a ile miedzy cwiczeniem ?
"ile dasz tyle dostaniesz"
...
Napisał(a)
Po pierwsze mike odpocznie sobie od pisania na forum za wklejanie bzdur. Po drugie - poczytaj forum - masz tu multum planów treningowych. Zacznij najlepiej od ACT.
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
...
Napisał(a)
brałem ten trening pod uwage ale on mi w ogole nie pasuje :F ludzi duzo na silowni ... nie powiem kolesiowi 2x2 te ziomus złazisz bo ja chce pocwiczyc ^^:(
"ile dasz tyle dostaniesz"
...
Napisał(a)
No to ułóz sobie plan SPLIT, tylko w tym wieku bez przeginania, średnie ciężary, lepiej bez martwego ciągu i ćwiczeń obciążająych kręgosłup.
Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas
Poczytaj www.kulturystyka.pl/atlas
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1
Poprzedni temat
Trening po 3 letniej przerwie.
Następny temat
trening na mase - pomoc w ulozeniu czegos konkretnego
Polecane artykuły