plan na mase do sprawdzenia

a poza tym jak nie na mase to dla poczatkujacego co jest dobre co plan na sile czy na coczym moze FBW albo HST??????????

oczywiscie ze mozna zastapic
ALmighty89 juz to podkreslil :>

na poczatek ja osobiscie bym polecil trening wytrzymalosciowy. Zalezy jeszcze do jakiego sprzetu masz dostep ale na poczatku przesledz atlas cwiczen zebys wiedzial wogole jakie cwiczenia mozesz wykonywac na sprzecie ktory posiadasz.

Witam jeśli mogę coś dodaj od siebie…

Zanim zaczniesz ćwiczyć prostowniki pleców i narażać kręgosłup zacznij od skłonów na ławce rzymskiej czy tez ziemi ,a później przenieś entuzjazm na dzień dobry nawet jeśli martwy ci się nie spodoba choćby dlatego ze nie rozwija on mięsni zbyt widowiskowych … to pozostań przy którym z w/w.
Nogi ćwicz … bo jeśli nie masz mocno spaczonych przez matkę nauture w złośliwym geście losu kolan… uff… a po części udziela się twoje lenistwo ;) to nie stosuj pełno hardcorowego planu na nogi. Zacznij od wypadów ze sztanga na barkach i wspięciach na łydki … z małym ciężarem na pewno nic ci się nie stanie… no chyba ze serio posiadasz jakieś wadliwe kolana.

otyly_mm i MotoManiak maja słuszność…

Pozdro…

ja mam dostep do laweczka z regualcja do gory jedna sztanga jedna sztangielka laweczka do brzuszkow i maszyne . Czyli mam cos zmienic w tym swoim planie czy ulozyc juz jakis calkiem inny tyle ze ja juz niewiem jaki
pozdro

Czytaj.. !!
Zobacz jak inne plany wyglądają dużo osób zamieszcza gotowe sprawdzone masówki …
Ew coś zmień daj do oceny …

up

popieram JazzJohn

to co mam robic bo nie znalazlem pkanu gdzie nei byloby jakiegos cwiczneia obciazajacego kregoslup we wszytkich jakies z tych cwiczen jest wiec co robic????????