TEST - Vitalmax by Damixxx pods. str 18/19

normalnie to mi smaków narobił jak cholera
tez ciekaw jestem jak zrobiłes

ladnie
powodzenia

Pewnie żona mu zrobiła

A kwestje kto zrobił przemilczał heheh

zdrówka, kuruj się

no pewnie ze nie ja robilem
nie jestem Pascal

a przepis macie na serach Hohlanda
2 jajka, 4 lyzki maki, 2 lyzki cukru, 3 lyzczki soku z ananasa, 1 banan i 3 plastry ananasa

jajka,make,cukier i sok zmiksowac.dodac pokrojonego w kostke ananasa. polowe ciasta wlac na rozgrzany tluszcz i smazyc na zloto
.polozyc przekojonego wzdluz banana i zalaz pozostalym ciastem i obrucic.

tunczyk zjedzony
mozna isc spac

edit
własnie pije gainera2
juz czuje sie dobrze
jutro trening

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-12-07 15:35:37

Fajny omlet,
ale nie na moją genetykę.

Dobrze, że wracasz do treningów.
Powodzenia.

Pozdr.

mięsko
do tego makaron z sosem

kreatyna
i na silke

wczorajszy trening:
NOGI
przysiad 12-10-8-6
65kg-75-85-95
wspięcia 2 x 15

BICEPS
28kg 2 x 10
31kg 2 x 10
35kg 2 x 8
hantle 20kg 3 x 10

<dzisiejszy trening>
BARKI
wyciskanie sztangi z przodu
12-10-8-6-4
40kg - 45kg - 50kg - 55kg - 60kg
unoszenie hantelek bokiem 3 x 10 15kg
podciaganie sztangi do brody 3 x 10 45kg

+ obiad



Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2006-12-10 16:17:06

dobre fotki jedzenia
pisz trochę więcej,chociaz co tam jest
moze jakies fotki z treningu?

zdjecia z silki ciezko raczej
bo sam chodze a i aparat nie moj

obiad juz zjedzony
dzis piers z kurczaka,ryz,kapusta kiszona
za 30-40min kreatynka i trening
klatka