Układamy plan na rzeźbe

Witam wszystkich, mam takie ogóle pytanie które zapewne nie tylko ja sobie zadaje odnośnie treningu na rzeźbe.
Chodzi mi o utrate dużej ilości tkanki tłuszczowej
Mianowicie :
1)Ile dni w tygodniu sie powinno ćwiczyć?
2)Ile razy w tygodniu sie powinno ćwiczyć daną partie mięśni
3)Ile parti mięśni powinno się ćwiczyć na jednym treningu
4)Jaka +/- powinna być ilość seri i powtórzeń
5)Czy trening aerobowy powinien być codziennie?

Prosze o odpowiedź, ponieważ układam sobie plan treningowy i próbowałem sie sugerować innymi planami treningowymi ale są bardzo zróżnicowane
z góry dziękuje i pozadrawiam

1)Ile dni w tygodniu sie powinno ćwiczyć?
nawet do 6
2)Ile razy w tygodniu sie powinno ćwiczyć daną partie mięśni
2
3)Ile parti mięśni powinno się ćwiczyć na jednym treningu
2
4)Jaka +/- powinna być ilość seri i powtórzeń
serii 4-6 powt: duża partia 10-12, mała 12-15
5)Czy trening aerobowy powinien być codziennie?
niekoniecznie, na treningach duża intesywność i dieta

qwert321 wszytko sie zgadza...
Dodam tylko ze możliwości treningów na rzeźbę jest dużo !
Można ćwiczyć także w systemie dzień 1/dzień 2 to zależy jak i kiedy spalasz FAT aeroby/basen itp ... i czy dużo go masz

qwert321 ... hmm coś z tymi powtórzeniami chyba Ci sie pomyliło moze sie rozpedziłes

Dodam także ze no na barki powinieneś drastycznie zmniejszyć wyciskania a zająć sie poszczególnymi akonami na treningu :)
Warto tez zaopatrzyć sie w sklepie SFD jaki suplement jaki masz dużo fatu lub szybko tracisz mase ... thx i powodzenia...
PS: na rzeźbie dopiero widzisz co osiągnąłeś...

Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-11 13:58:30

Zmieniony przez - JazzJohn w dniu 2006-12-11 14:05:01

L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 4

Wlasnie widac ze treningi na rzezbe sa bardzo zroznicowane

Uzupelnij profil podaj swoj bf i pozostale dane. Treningiem na rzezbe niespalisz fatu w duzej ilosci a jedynie podkreslisz definicje. Tak wiec poczytaj troche kolego w tym temacie!

https://www.sfd.pl/TRENING_NA_GĘSTOŚĆ_MIĘŚNI_-t32027.html
art Michaila na gestosc miesni wg mnie b dobry trening
do tego dieta!!!!

Skoro sam zauwazyles jak zroznicowane sa treningi to logiczne jest to ze tylko poprzez wlasne doswiadczenia dowiesz sie co jest najlepsze dla Ciebie!

pozdro!

Tak czytaj... i cwicz co tu duzo gadać

Aleś mu powiedział torell...

JazzJohn niejestem dobry w układaniu komuś planów a w rzeźbie to już wogóle ale swój trening bym ułożył m/w według tych zasad

nie no spoko... b.dobrze...
tylko mi np 12 pow na nogi w rzezbie by nie starczyło

Heh no widzisz torell, nie zawsze byłem zalogowany czytając artykuły 
Ale co się będę tłumaczył,
Skoro mowisz „Treningiem na rzezbe niespalisz fatu w duzej ilosci a jedynie podkreslisz definicje” więc jaki trening siłowy mam stosować?
Przecież nie na mase.

a czy mógłby mi ktoś podac jakiś konkretny plan na rzeżbe???