Ćwicze już około 2 lat ale ciągle mam problem z rozwinięciem mięśni naramiennych a głównie części przedniej... Jakie ćwiczenia są dobre na rozwój tej partii mięśni??
...
Napisał(a)
Witam wszystkich.
Ćwicze już około 2 lat ale ciągle mam problem z rozwinięciem mięśni naramiennych a głównie części przedniej... Jakie ćwiczenia są dobre na rozwój tej partii mięśni??
Ćwicze już około 2 lat ale ciągle mam problem z rozwinięciem mięśni naramiennych a głównie części przedniej... Jakie ćwiczenia są dobre na rozwój tej partii mięśni??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
A co tu można zaproponować ?
Propozycje są we wszystkich poprawianych przez nas planach a dokładne opisy ćwiczeń w atlasie.
Nie
"zaproponuj zamiast krytykować" tylko "czytajcie zamiast pytać".
Propozycje są we wszystkich poprawianych przez nas planach a dokładne opisy ćwiczeń w atlasie.
Nie
"zaproponuj zamiast krytykować" tylko "czytajcie zamiast pytać".
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
http://kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
obok każdego ćwiczenia masz napisane na które aktony ono działa
obok każdego ćwiczenia masz napisane na które aktony ono działa
...
Napisał(a)
L. wysłanych artykułów 2
L. przecz. artykułów 12
ną kąment
L. przecz. artykułów 12
ną kąment
...
Napisał(a)
Mój plan treningowy na naramienne:
-unoszenie sztangielek bokiem w górę-4serie(10-15)powtórzeń,
-wyciskanie w siadzie na maszynie-4serie(10-15)powtorzeń,
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-4serie(10-15)powtorzeń,
-odwrotne rozpietki na maszynie-4serie(10-15)powtorzeń,
-wznosy ramion ze sztangielkami przodem w siadzie-4serie(10-15)powtórzeń
-unoszenie sztangielek bokiem w górę-4serie(10-15)powtórzeń,
-wyciskanie w siadzie na maszynie-4serie(10-15)powtorzeń,
-podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-4serie(10-15)powtorzeń,
-odwrotne rozpietki na maszynie-4serie(10-15)powtorzeń,
-wznosy ramion ze sztangielkami przodem w siadzie-4serie(10-15)powtórzeń
...
Napisał(a)
za duzo serii, sprobuj tak:
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12-8 progresja
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12
3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12
4. Wznosy przodem ze sztangą (stojąc) 4x15
1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x12-8 progresja
2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12
3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12
4. Wznosy przodem ze sztangą (stojąc) 4x15
...
Napisał(a)
Najpierw chwilę pomyśl nad tym planem - a dopiero potem bierz się za ćwiczenia.
Plan krótko mówiąc z dupy...
Plan krótko mówiąc z dupy...
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
Polecane artykuły