### FAQ : WYCISKANIE " NA BARKI " ###

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19545

z przodu wąsko (szerokość barków), z tyłu szeroko (tak jak przy klacie)

Dobry ziomal nie zamula przy jednej cipeczce...
http://*******/wpzm filmy XXX za darmo
http://*******/c9hb 16tys zdjęć XXX za darmo

...

tomot

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 3691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 84035

z przodu wąsko (szerokość barków)

A ja robie szerzej? Znaczy, że źle?

Podaj argumenty przemawiające za wąskim chwytem.

...

Adrian1310

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 12202 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 152586

ja tez zawsze robiłem troche szerzej (nawet nie troche)

Podaj że piwo mie!

...

msppruszcz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 238 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3140

ja osobiście wyciskam z przodu w wąskim chwycie , bo wydaje mi się ze to bardziej izoluje przednią część, minimalizuje prace czworobocznych, no i łatwiej jest mi "zainstalować" sztange na klatce i zacząć serie, no i z tego co mi wiadomo to szeroki chwyt wpywa bardziej obciążająco na obręcz barkową, co może prowadzic do kontuzji, ale nie musi.

To Ja- http://www.sfd.pl/teraz_ja_;_-t366814.html
Moja Tyra- http://www.sfd.pl/Real_Animal-t367078.html

...

sakmajdik

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 542 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19545

może być troche szerzej ale nie można zbyt szeroko bo przy wyciskaniu sztangi z przodu opuszczamy ją do klatki, a z tyłu do połowy głowy więc jest którszy ruch. Trochę źle się wyraziłem wcześniej. Chodziło mi o to że przy wyciskaniu z przodu dajemy węższy uchwyt niż zza głowy.

Dobry ziomal nie zamula przy jednej cipeczce...
http://*******/wpzm filmy XXX za darmo
http://*******/c9hb 16tys zdjęć XXX za darmo

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Szeroko z przodu nie jest bezpieczne dla barkow.
Chyba ze w takiej plaszczyznie jak np na stromej lawce ok 70 stopni.

Frezeq:

Skoro cwiczenie jest kontuzjogenne to raczej dlatego ze nie jestesmy zaprojektowani do wykonywania go. A skoro tak to prawdopodobienstwo zaangazowania miesni jest mniejsze.

W pozycjach gdzie kosci ramienne sa ponizej poziomu odlacza sie z ruchu najpierw spora czesc bocznego aktona barku, a pozniej nawet przod. Oczywiscie nie do konca. W gornym zakresie masz zaangazowane maksimum wlokien na raz.

Jesli ruch jest krotszy to dla masy powinno byc wiecej powtorzen niz zazwyczaj, zreszta trzeba poeksperymentowac...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Adrian1310

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 12202 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 152586

Mam pytania:
1. Czy macie zakwasy na barkach??
2. Czy przy wyciskaniu sztangi zza lub z przed głowy wolno opuszczacie a szybko unosicie czy odwrotnie??
Z góry thx
Pozdr

Podaj że piwo mie!

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

1. Czy macie zakwasy na barkach??

TAK, ALE GLOWNIE W PRZEDNICH PO KLACIE.. I W TYLNYCH OD CIEZKICH WIOSLOWAN JEDNORACZ TE 2 SA ZAWSZE.
POZA TYM BYWAJA OD CZASU DO CZASU W BOCZNYCH, KIEDYS ZROBILEM TYLKO MARTWY CIAG I MIALEM ZAKWASY W BOCZNYCH, HEHE.

2. Czy przy wyciskaniu sztangi zza lub z przed głowy wolno opuszczacie a szybko unosicie czy odwrotnie??

OPUSZCZAM TAK BY BYLO BEZPIECZNIE ALE NIE PRZESADNIE WOLNO.. NAWET NIECO SZYBKO WYCHODZI. WYCISKAM CALA DOSTEPNA MOCA I IDZIE TEZ RACZEJ SZYBKO...

NIE OPUSZCZAM PONIZEJ CZUBKA GLOWY, PO CO RYZYKOWC KONTUZJE... INNA SPRAWA ZE OD GLEBOKICH WYLACZAJA MI SIE CZESCIOWO MIESNIE I NIE MA ROZWOJU, CALE CWICZENIE TRACI SENS....

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...