Masa miesniowa/masa tluszczowa

Mam takie pytanko, nie da sie zmienic tluszczu w miesnie ok. Ale z moich obserwacji wynika ze gdy ktos startuje od grubaska,a inny od chudzinki to ten pierwszy szybciej nabiera miesni. Z czym to jest zwiazane czy jezeli chudzinka (w miare zdrowego rozsadku ) najpierw by sie otluscil a pozniej cwiczyl planem masowym bez diety czy efektu przyjda szybciej, bo wywnioskowalem (pewie blednie) ze: tluszcz bedzie spalany jako energia, wiec nie bedzie juz takiego zapotrzebowania na skladniki energetyczne i jak by skupic sie w diecie jedynie na bialku to powinno rosnac

Myślę, że jeśli tą samą osobę utuczymy np: do % tkanki tłuszczowej 20 i każemy jej zacząć ćwiczyć na siłowni z małym deficytem kalorycznym to jest większa szansa, że będzie efektywnie pozbywać się tkanki tłuszczowej i w pewnym stopniu będzie budować masę mięśniową, jak to się mówi będzie przerabiać tłuszcz na mięśnie. Jeśli ta sama osoba zacznie treningi na siłowni z % tkanki tłuszczowej 12% i będzie chciała efektywnie pozbywać się tkanki tłuszczowej i budować masę mięśniową to będzie to trudniejsze... po prostu organizm już tak chętnie nie pozbywa się tkanki tłuszczowej, co ma przełożenie na to co stanie się w takiej sytuacji z masą mięśniową.

Ogólnie to bardzo głupi pomysł by najpierw się tuczyć, a potem próbować przerobić ten tłuszcz na mięśnie. Bardziej standardową drogę bym zalecał.

Ok spoko,A teraz sie przyznam . Konkretnie w moim przypadku chodzi o to ze: teraz robie mase, 3 tygodnie jem duzo: ryz kurczak, twarozki banany jogurty itp. do tego maltodekstryna bialko wpc ostrowia i cell pump i kreatyna (cp i kretke biore 2 tygodnie),przez pierwsze 2 tygodnie poszlo 5kg masy z 67 na 73kg, ale teraz sie zatrzymalo, wiecej w siebie juz nie wcisne, wiec mysle ze na koncu cyklu bede wazyl gdzies 75kg.
BF na oko poszedl z ok 12-13% na 15-16% po cyklu zapisuje sie na bjj (wiec masa juz raczej nie bedzie szla) ale chcialbym zachowac te 75kg i sie wyzezbic, czy to jest mozliwe zeby spalic tluszcz i nabrac troche masy?

Twoje rozumowanie jest trochę błędne, bo jeżeli dana osoba utyje (zależy jeszcze na jak długo) redukcja będzie przychodzić z coraz większym trudem i w końcu będzie spalać w większości swoje mięśnie. Gdyby tak nie było wystarczyłoby właśnie utyć powiedzmy do 150kg z 40% bf (60kg tłuszczu), a później tracić tylko tłuszcz (nie wspominam już nawet o budowaniu mięśni) i w ten sposób po straceniu 50kg tłuszczu mamy 100kg zawodnika z 10% bf. To jest oczywiście bez saa niemożliwe.

Albo inaczej zadam pytanie (marudze nie ).
Co mam zrobic zeby sie wyzezbic i zachowac wage (nie miesnie ale aktualna wage i stracic fat)?

Wcześniej miałeś 12% bf przy wadze 67kg (8kg tłuszczu)
Teraz masz 15% bf przy 73kg (11kg tłuszczu)

Zatem teraz tracąc sam tłuszcz (co jest niemożliwe) wróciłbyś do wagi 70kg. Gdybyś miał odpowiednią dietę i trening wrócisz do 68-69 kg (zależy od czasu) Wnioski wyciągnij sam. Robisz wszystko za szybko. Kulturystyka to nie jest sport dla niecierpliwych.

co to jest to saa

ok, cztli zeby wazyc 75kg na rzezbie to na masie trza miec z 82kg, szkoda, a czy jest opcja zeby zwiekszac obwody tracac tluszcz?


Dabu: strydy anaboliczno androgenne

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2006-12-09 13:16:27

A co to znaczy "ważyć na rzeźbie i masie" ?

czy jest opcja zeby zwiekszac obwody tracac tluszcz?


Może nie obwody, ale mięśnie. Dotyczy to osób otyłych (czyt. chorych, które są insulino oporne) i tylko do pewnego stopnia.

Przeczytaj też moje poprzednie wypowiedzi jeszcze raz.

Zdobywasz też 5kg przez dwa tygodnie, czyli za miesiąc będziesz miał 82kg. Odezwij się wtedy i powiedz czy Ci się udało. Na 99% odpowiedź będzie brzmiała nie.

Tez tak mysle ale sie odezwe ( fajnie by bylo) a wazyc na zezbie to dla mnie przy 10%bf powiedzmy, a na masie to po zakonczeniu cyklu masowego

Do pewnego monentu tak, tos wyżej o tym napisał, ze w pewnym momecie nastepuje spalanie tłuszczu szybciej. niż gdy jest go mało.
podam ci przykład, z mojego doswiadczenia:
Przed przerwą wakacyjna,ważylem 85kg
po przerwie wazyłem 85kg ale miałem obwód ramienia miejszy o 2 cm, gdyż niestety nie zmieniłem diety i zalało mnie totalnie na brzuchu i pojawiła się warstwa tłszczu, która przykryla mięśnie.
ostatnio zakończyłem cykl na mono i cp(opis w testach) i przybrałem w ręku 2 cm, czyli jestem na sporym plusie od "szczytu przedwakacyjnego" a waże 87,5 kg na zdjeciach widać duże zminy przed cyklemi po, a waga mało podskoczyła, gdyż pozbylem się odkladającego sie tłuszczu z organizmu, a obwody poszły, ale teraz przy nastepnym cyklu waga podskoczy znaczniej, gdyż juz fat nie jest tak duży, i samoistna redukcja, nie będzie tak wielka, choc bilans kaloryczny mam tak na styk, treningi ok 60min 75 min i krótke przerwy, czasami dochodzące do 1min, zazwyczaj 2 min, oczywiści przy robieniu masy. Sprawia to duże "spalanie" glutagenu(chyba tak sie pisze, bo nigdy nie moge zapamiętać) i organizm pobiera go z tłuszczu.

Mysle że to troszke wyjasnilo sytuacje, i może w czyms pomogło.