TEST- OLIMP LABS/BX (kamsonik11, k3ho, piter_1988) pods.str.30-33

siemanko,

k3ho - tak tylko dzisiaj

Realcaja z treningu nóg:

Przysiady ze sztangą na plecach 15x61 / 12x78 / 10x88 / 10x88 / 8x101
Uginanie nóg siedząc 5x12 / 57kg
Spięcia łydek siedząc 4x20 / 61kg

Dzisiaj ćwiczyło sie bardzo fajnie i przyjemnie,
jak widać zwiększyłem ilośc serii z 8 na 10(uda)i musze powiedzieć że było dość ciężko,
szczególnie przy przysiadach,
po tym ćwiczeniu lało się ze mnie jak nigdy.

Ogólnie jestem dzisaj jakiś zakręcony,
rano zapomniałem na śmierć porcji KA,
a przy robieniu przysiadów nie założyłem pasa

Szkoda gadać

Ide szamać posiłek

pozdr.

Jesteś pewien, że na tych hantlach było 24kg? Bo ja jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić, patrząc na to, jakie ciężary do tej pory podnosiłeś.
Nie mówię tego złośliwie, czy z niedowierzaniem. Po prostu mnie zatkało.

Pozdr.

hehe, bylo tam tyle

mnie tez ciezar na skosie zaskoczyl
sam taki robie, a troszke dluzej cwicze...ladnie ladnie

Ja w poniedziałek pod 35kg na hantlach podejdę,
ale prawdopodobnie młotkowym,
więc trochę ciężej będzie, bo tricepsy są wówczas bardzo mało obciążone
i pomocy nie można znikąd oczekiwać hrhr.

Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-08 22:56:59

mnie strasznie barki napieprzaja jak mlotkowym probuje wyciskac, nie wiem czemu:/

Zła rozgrzewka? technika? a może łapiesz za zbyt duży ciężar od razu?

Pozdr.

Witam

Znowu problemy z internetem- pier*** telekomunikacja polska, dzwonie do nich ze nie mam sygnału i oni mi wmawiali, że u mnie musi być coś źle. To komninowałem ciągle, aż postanowiłem dalej dzwonić..I poskutkowało wkońcu odebrał ktoś mądry i powiedzial, że u nich coś jest źle. Po 15 minutach bylo wszystko juz dobrze ehh..

Wczoraj trenowałem nogi

Nogi:

-przysiady ze sztangą 12/10/8/6 45kg/49kg/53kg/57kg
-wykroki ze sztangą 10,8 30/33kg
-prostowanie nóg na maszynie 4x12 40kg
-wspięcia stojąc 6 x 20-25 45kg

to moja najsłabsza partia, ciężary mizerne wiem, no ale cóż..

Doszła dziś paczuszka od Czarnego, wkońcu jakieś inne smaki gain bolica

Na obiadek zjedzone to co na zdjęciu, do tego oczywiscie ryz i sałatka.

Przed snem oszamie 120g sera twarogowego.

pozder

piter nie wiem, co to dokladnie jest na zdjeciach do zarcia (pszenica jakas -platki?), ale wyglada zarąbiscie i zacheca do jedzenia:D mniammmmm
pzdr

Kamsonik jakie są twoje odczucia po przysiadach? Ja jakoś nie mogę się przełamać żeby je robić :/,
pzdr.