klatka 2 razy w tyg?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2347

witam chcialem zapytac czy jest sens cwiczyc klatke 2 razy w tygdniu np. pon.trening wtorek(klatka) sr.wolne czwartek(klatka) piatek trening.

tylko w te 2 dni chce cwiczyc klatke aha i sa to cwiczenia na plaskiej wyciskanie sztangi i hantli skos pozniej;) pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

błaszczenk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2471

poko loko

a mam pytanie nie na temat ma ktoś fife 07 i gra przez neta teraz??

jak coś to pisać mi na gg

...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...

bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo

...

mały666

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1676 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 25938

jesli celem jest sila to 2x jaknajbardziej, jesli masa 1x wystarczy

https://www.youtube.com/channel/UC_PELa_TuAbleiGfHkisjAw

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

Jak juz to w poniedzialek i piatek?

www.euro2008.blox.pl

...

Bolda

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 368 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3136

lepiej dac w dupe klacie na jednym treningu w splicie a potem dać jej odpocząć i zregenerować się
DO treningu dodaj rozpietki poręcze wyciskanie góra dół na skosie sztangą jak i sztangielką

Wielkie mięśnie masz, ale zje... twarz,zęby jak koń, dupe jak słon

...

maqss

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2347

tak chodzi mi o mase a wydaje mi sie ze 1 to zamalo? czy to tylko takie odczucie??

...

błaszczenk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2471

jeśli sie już uparłeś na trening 2x w tyg to chociaż daj na te treningi inne ćwiczenia np 1dnia wyciskanie na płaskiej + skos hantle a 2dnia wyciskanie skos sztangą + rozpiętki na płaskiej. możesz zmieniać kolejnośc ćwiczeń albo same ćwiczenia.poza tym dołożyłbym jeszcze w 1 dzień 1 ćwiczenie a 2 trening robił tak jak jest,czyli 2ćwiczenia. no i przeniósł trening klatki z wtorku na pn jeśli następny jest w czwartek
pzdr

...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...

bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo

...

błaszczenk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2471

jeśli chodzi ci o mase to 1 konkretny trening w tygodniu z 3 ćwiczeniami i 12 seriami jest git.

jeden trening nie jest za mało jeśli będzie o dużej intensywności,mięśnie wystarczająco sie zmęczą.pamiętając żę to trening masowy

...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...

bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo

...

maqss

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2347

tzn chcial bym we wtorek klatke i czwartek ale jak niemozna to cos zmienie;)
a jak bym robil np tak:???
wtorek:
klatka plaska sztanga + rozpietki + tam dalsze cw. moze skos hantle glowa w gore
czwartek:
klatka plaska hantle + rozpietki maszyna moze skos sztanga glowa w gore

nieqwiem co z tymi skosami bo chcialem najpierw na plaskiej troche zeby wybila klatka bardziej
pozdor

...

maqss

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 287 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2347

ok to bede robil 1 w tyg. ale dam jej w ****....e

czyli bym robil tak:

plaska: sztanga,hantle 12 12 10 10
rozpietki hantle, maszyna12 10 8 8/6

skos za jakis czas;) bedzie git?

pozdro

...

błaszczenk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2471

wtorek:
klatka plaska sztanga + skos hantle glowa w gore + rozpietki na płaskiej
czwartek:
klatka plaska hantle + rozpietki maszyna

pn czw albo wt pt najlepszy układ jeśli dasz rade to zmień

...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...

bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo

...

błaszczenk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 141 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2471

heh tylko sie zastanawiam czemu uparcie chcesz 2x w tyg?
ćwicz na mase raz w tyg a ostro i zmieniaj trening np:
1 trening: wyciskanie na płaskiej sztangą + hantle skos + rozpiętki płaska
2 trening: hantle płaska + skos sztanga + butterfly
3 trening: wyciskanie na płaskiej sztangą + skos sztangą + przenoszenie nad głową
itd...itp... pzdr

...tylko piękne samochody i szybkie kobiety...

bo nie chodzi o to żeby było miło,
chodzi o to żeby nie było ch**owo

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat