Zeszyt notatek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 371

Pytanie moze sie wydać dziwne, ale co najlepiej notować w zeszycie treningowym aby był prowadzony w naprawde dobry sposób?

Ja na poczatku dałem sobie dane: wiek, waga, rozmiar: klatki piersiowej, bicepsa i uda

dalej mam przygotowane zapiski na każdy trening

Po każdym miesiącu będe sprawdzał stan rozmiarów klatki, bicepsa...

Info o diecie narazie nie daje bo zaczynam ćwiczyć więc chyba lepszym rozwiazaniem przez kilka tygodni bedzie tylko jeść wszystko co popadnie a potem dopiero pyśleć o diecie tak?

Możecie napsiac co jeszcze najlepiej zawrzeć w takich notatkach? Aby potem można było wrócić i znaleśc wszsytko co potrzeba?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Zeszyt trenignowy.

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Perro

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 259 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

weź jeszcze jak chcesz obwód partii ciała przed treningiem i po treningu

"Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do"

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24308

tego bym nie brał, wiadomo po treningu na pompie wszystkie wymiary większe

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

Perro

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 259 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4938

no o to chodzi, mógłby mierzyć je po każdym treningu, przy okazji zmieniając ćwiczenia i sprawdzać które lepsze na niego działa

"Knowing is not enough, we must apply. Willing is not enough, we must do"

...

boguc

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4741 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22117

Tez prowadzę taki zeszyt, tylko że ja dokłądnie notuje każdy trening a mianowicie: jaki dzień, o której zacząłem trening, wszystkie cwiczenia dokładnie, ile serii, ile powtórzeń, jakie przerwy miedzy seriami.
Dzieki analizie tych notatek na -przestrzeni czasu sporo sią o sobie dowiedziałem (co na mnie działa a co nie). A fajnie jest tez otworzyc sobie kartkę sprzed roku i zobaczyc jaki się postep zrobiło.

Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury

...

zyga18

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 457 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 2520

notuj też ciężary którymi robisz sobie serie i ile z nimi powtórzeń, czy był zapas czy nie. Ile seri na danym ciężarze.

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

ja nie prowadzę,mam sfd

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

Thiago2

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 35012

a ja wciaz szukam programu do prowadzenia takiego dziennika. Bede musial jakiegos kumpla zatrudnic :P

www.euro2008.blox.pl

...

Sandwich16

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 1840 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 73449

prowadzenie zeszytu uczy systematycznosci, nie prowadzac notatek w naszych treningach jest wiele niekonsekwencji i chaosu. prowadzac notatki mozemy lepiej poznac nasze cialo, na jakie bodzce reaguje najlepiej itp ... jest to bardzo pomocne szczegolnie dla poczatkujacych ...

...

Ronin1310

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 2125 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 6171

Ja prowadzę taki zeszty i wpisuję w nim:
-godziny trwania treningu
-ćwyczenia
-długość przerw
-ilość serii
-obciążenie
-co 2-3 miesiące pomiary maxów do tego waga itp.

to są tylko moje subiektywne wpisy, nikt mi tego nie doradzał, także wedłóg uznania. Pamiętaj, że ten zeszyt ma służyć przede wszyskim Tobie a nie komuś innemu

Raczej jestem przeciwny mierzeniu przed i po treningu, tylko się zniechęcisz do działania. To tak jak z dietą, jak się warzysz codziennie to psychika siada, a psychika jest przecież bardzo ważna

Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...

Animal

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat