...
Napisał(a)
Ja też, bez kitu.
Gugcio: za dużo. Połowa z tego pójdzie w mocz.
Pozdr.
Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-04 23:38:31
Gugcio: za dużo. Połowa z tego pójdzie w mocz.
Pozdr.
Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-12-04 23:38:31
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
ja potrafie w porcji kolo 60 max 80gr roznych bialek zarzucac o roznym czasie wchlanialosci.wiec mysle a z reszta ja nie mysle ja zgaduje
...
Napisał(a)
Witam o poranku za oknem ciemno , porcja mono już się wchłania, zaraz zacznę robić śniadanko (płatki owsiane, 50g twarogu i gainerek,)
pzdr,
dzisiaj dzień treningowy, zastanawiam się nadal czy zostać przy klata tric i biceps robic nadal z plecami czy zrobic dzisiaj klatkę z bicepsem i wtedy triceps bym robił z plecami ??
pzdr,
dzisiaj dzień treningowy, zastanawiam się nadal czy zostać przy klata tric i biceps robic nadal z plecami czy zrobic dzisiaj klatkę z bicepsem i wtedy triceps bym robił z plecami ??
Jestem obcy
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Łypa sie jeszcze op*****la na siłce ale ja moge wam powiedziec, ze było dobrze
...
Napisał(a)
No ja się nie op*****lam w przeciwieństwie do Ciebie ,
Już jestem po treningu klatki, bicepsu oraz brzucha,
WYPIS Z TRENINGU :
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi leżąc: 8x 50kg, 6x 55kg, 6x 60kg, 6x 65kg, 6x 70kg, 3+2z pomocą x 75kg
2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 10x 18kg, 8x 21kg, 6x 24kg,
3. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 12x 12kg, 10x 15kg, 10x 15kg
Biceps
1. uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 10x 25kg, 8x 27kg, 6x 30kg
2. uginanie ramion siedząc młotki 12x 9kg, 10x 12kg, 8x 12kg
3. uginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego 16x 17.5kg, 14x 20, 12x 22.5kg
4. modlitewnik hantlą 10x 7kg, 10x 9kg, 10x 9kg
KOMENTARZ :
Klatka: Czuję wyraźną poprawę wytrzymałości oraz siły, dobrze mocno zrobiona klata, ładna pompa, na następnym treningu już dokładamy talerzy
Biceps: W końcu na pełnych obrotach robiłem biceps, po pierwszym ćwiczeniu już było czuć robione serie konkretna twardość i pompa mięśnia,
Już jestem po treningu klatki, bicepsu oraz brzucha,
WYPIS Z TRENINGU :
Klatka:
1. Wyciskanie sztangi leżąc: 8x 50kg, 6x 55kg, 6x 60kg, 6x 65kg, 6x 70kg, 3+2z pomocą x 75kg
2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 10x 18kg, 8x 21kg, 6x 24kg,
3. Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej: 12x 12kg, 10x 15kg, 10x 15kg
Biceps
1. uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 10x 25kg, 8x 27kg, 6x 30kg
2. uginanie ramion siedząc młotki 12x 9kg, 10x 12kg, 8x 12kg
3. uginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego 16x 17.5kg, 14x 20, 12x 22.5kg
4. modlitewnik hantlą 10x 7kg, 10x 9kg, 10x 9kg
KOMENTARZ :
Klatka: Czuję wyraźną poprawę wytrzymałości oraz siły, dobrze mocno zrobiona klata, ładna pompa, na następnym treningu już dokładamy talerzy
Biceps: W końcu na pełnych obrotach robiłem biceps, po pierwszym ćwiczeniu już było czuć robione serie konkretna twardość i pompa mięśnia,
Jestem obcy
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Postępy pierwsza klasa .
MÓJ DZIENNIK TRENINGOWY -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=97
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
,,SUPLEMENT ,,według waS numer 1......
Następny temat
Vitrix firmy Nutrex Research
Polecane artykuły