Witam już jestem po zawodach, treningu, porcji mono i po treningowym kuraku
Zawody ogólnie
CHAOS , niektórzy zawodnicy np. Ja nie zaczęli się rozgrzewać, a już wołali ich do podejścia, a no i główny powód dla którego te zawody to syf to fakt, iż nie trzeba było zaliczać podejść technicznie :/
Najniższą kat. wagową była kat.
do 70kg
Zwarzyli mnie i wyszło
61kg żywej wagi,
i oto moje podejścia:
80kg, 82.5kg, 87.5kg pierwsze podejście słabo mi poszło, źle do niego podszedłem i dlatego drugie podejście to 82,5- to już poszło dosyć dobrze i następne 87.5 także bez problemów,
Zająłem
5 miejsce na 8 zawodników, pierwszy zaliczył powyżej 120 reszty nie pamiętam,
A teraz czas na wypis z treningu:
WYPIS Z TRENINGU :
Plecy:
1. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO (NACHWYT)
10x 45kg, 10x 45kg, 8x 50kg
2.podciąganie końca sztangi w opadzie:
10x 35kg, 10x 40kg, 8x 42.5kg
3. wiosłowanie sztangielką
10x 18kg, 10x 18kg, 10x 18kg
Triceps:
1. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU:
12x 20kg, 10x 20kg, 8x 22.5kg
2. wyciskanie wąsko:
12x 50kg, 10x 60kg, 8x 60kg
3.
pompki na poręczach 3x 16, 14, 14
KOMENTARZ :
Plecy: po pierwszym ćwiczeniu już można było latać po siłowni na najszerszym
, ładna pompa, twardość jak zwykle, ale trzeba jeszcze nad tą partią popracować jest lekka różnica pomiędzy wielkością lewego ,a prawego motyla
Triceps: Pierwszy porządny trening tricepsu od X czasu
Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-12-09 19:00:28