Wodyn - I need help ;-)

Uprzedzajac powiem odrazu --> czytalem podwieszone tematy :)

Problem: standardowo klatka

Zdecydowanie najslabiej rozwinieta i pomimo piorytetu w cyklu treningowym nadal mam wrazenie ze nie idzie... sila niby idzie, wielkosc niestety mam wrazenie nie :(

Troche o mnie, zeby bylo latwiej doradzic, o ile doradzisz :)
25lat, 89kg, 180cm wzrostu, obdod klaty 107cm (lipa) - reszta w profilu, jest aktualna.
Dietke mam na mase, suple tez mam jak by co.

Ostatnio jak cwicze/cwiczylem.
Rozklad jest taki:
Pon - Klatka,brzuch
Wt - Plecy, przedramie
Sr - wolne
Czw - Barki, Nogi
Pt - Bic, Tric, Brzuch
Sb i Nd - wolne

1-6 tydzien klatke cwiczylem:
1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 10 8 6 6
Zaczynalem z ciezarami --> 60 62.5 65 67.5
A w 6 tygodniu --> 72.5 75 77.5 80

2. Wyciskanie hantli na skosie 6 8 10
Poczatek 20 17.5 15
Koniec 25 22.5 20

3. Wyciskanie na maszynie siedzac 3x8
Pocztek 3x35
Koniec 3x37.5

4. Rozpietki 2x10
Poczatek 2x10
Koniec 2x12.5

5. Przenoszenie hantli lezac w poprzek lawki 2x12
Poczatek 2x20
Koniec 2x20

7-12 tydzien mam cwiczyc i cwicze (jestem w 2 tyg) (tylko klate opisze):
1. Wyciskanie sztangi skos i tak:
1-2 tydzien 3x6, 3-4 tydzien 3x8, 5-6 tydzien 3x10
(ciezary z ostatniego treningu to 3 serie 6x70kg)

2. Wyciskanie sztangielek na poziomej
1-2 tydzien 3x8, 3-4 tydzien 3x10, 4-5 tydzien 3x12
(ciezary z ost to 3 serie 8x22.5kg)

3. Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha "21" skos 2 serie
(2x40kg)
4. Butterfly
1-2 tydzien 3x10, 3-4 tydzien 3x12, 4-5 tydzien 3x15
(3 serie 10x35kg)

No i planuje dokonczyc do 12 tyg tym systemem, pozniej jak mniemam bedzie chwila regeneracji i co dalej??

Jam mam cwiczyc klate zeby ROSLA??!!

Aha, zdjecia klaty moge wkleic jak to moze pomoc...ale sucha max jest :(

Zmieniony przez - Bene w dniu 2006-12-01 11:53:53

Ja bym sprobowal tego:
https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html
Troche dziwne rozlozenie treningow masz ja bym optowal za takim:
Pon - Klatka,Tric,brzuch
Wt - Nogi
Sr - Barki, Bic, przedramie
Czw - wolne
Pt - Plecy,brzuch
Sb i Nd - wolne

Edit
O ile sie nie myle to w tytule powinno byc "I need a help"


Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-01 14:11:29

j.w . Thiago nie mylisz sie tak powinno byc

Panowie przeciez to nie o angola chodzi tylko o moja sucha klate

Przeczytales co napisalem?!

ale przecież I need help też może być, a jeszcze z tym "a" to jakoś sztuczno

Nie zadne I need a help, ma byc I need help, i tylko tak...

Angielski sklada sie w ogromnej czesci z "phrases", odchodza one w pewnym sensie od "zasad"...

Jesli masz odpowiednia nadwyzke pozywienia, to mam pomysl, ale walnij fotke, bo musze ocenic gdzie przyatakowac klate...

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-01 17:32:02

O tym nie pomyslalem-trzeba sie douczyc i wyjechac na praktyki do Anglii

God - I need money

Jaco:

"Oh, God! I need more/a lot of/that money!"


Thiago:

Do poprzedniego zdania pasuje:
"I need your/a little/some help"

No i jak spamowac to poprawnie prosze!

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-01 18:02:07

W filmach zawsze mowia
"I need a help".