TEST- OLIMP LABS/BX (kamsonik11, k3ho, piter_1988) pods.str.30-33

relacja z dzisiejszego treningu klatki i brzucha

KLATKA

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 12 x 62kg, 8 x 66kg, 8 x 71kg, 4 x 76kg, 2+2 (2 normalne i 2 wymuszone powt.) x 80kg

2. Rozpiętki na skosie. 12/8/8 11,5kg, 13,5kg

3. Wyciskanie sztangi na skosie. 10x 50kg, 8 x 53kg, 5 x 53kg

Brzuch

1."brzuszki" 4 x 20 (nogi pod kątem prostym)
2. skłony ze skrętem tułowia 3 x 15


Na następnych treningach na płaskiej bede robil juz 4 serie (12,8,8-6,4), a nie 5, gdyż na skosie później słabo poszło. Po brzuszkach brzuch był już bardzo zmęczony, zaniedbywałem wcześniej go i daje mi się teraz we znaki, ale nadrobie

2 capsy KA od razu łyknięte po treningu

Jutro Plecy+bic+przedr

pozder

Wrzuce pare zdjatek paczki ktora zamowilem u sona nie ma oczywiscie zadnych stackow ani NO2
kokos gainer juz mi sie przejada, moglem brac truskawke, okrutnie slodki
czekolada bialko moze byc




Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-11-26 19:05:47

a tu pizza z bananami specjalnie dla caramel

a volumass delite to co to jest?

haha omal nie spadlam z krzesla jak to zobaczylam
ps.pysznie wyglada

Seewy: gainer ze Sci-teca.

aaaa no moze
pytalem bo cos male opakowanie

witam,

Co to się porobiło na forum,
ja i tak nic z tego nie rozumie
niech ktoś mi odpisze na prv.

k3ho - ładnie się okupiłeś

pozdr.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-11-26 21:09:23

łapcie chłopaki po sogu jeszcze duzo przed wami

a wlasnie, volum jest jedna z najsmaczniejszych odzwywek jakie jadlem polecam mialem smak jogurtowy