TEST- OLIMP LABS/BX (kamsonik11, k3ho, piter_1988) pods.str.30-33

OK. banan będą zrobione

Fotki towaru & mały zapas ostrowi

Tez juz zjadłem 2 kapsy KA, łyka się łatwo i przyjemnie

Teraz spadam na śnaiadanie: owsianka na mleku do tego 4 całe jajka.

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-11-24 10:33:41

hi

Dzisiejszy dzien mija mi dobrze, humorek i samopoczucie dopisuje, mimo, że babka od fizyki dowaliła 50 zadan mi za złe zachowanie to powiedzialem ze pier.dole i wyszedlem z klasy.

Ale koniec gadania od rzeczy, oto relacja z dzisiejszego treningu:

Nogi:

-przysiady ze sztangą 12/10/8/6 45kg/49kg/53kg/57kg
-wykroki ze sztangą 10,8 30/33kg
-prostowanie nóg na maszynie 4x12 40kg
-wspięcia stojąc 5 x 20-25 45kg

uwagi:
nogi to moja najsłabsza partia stąd nieduże ciężary, gdyż nie trenuje ich od początku-najpierw z wlasnej głupoty, a później jak już chciałem to doznałem kontuzji i tak to wyglada, ale od kilku miesiecy juz trenuje i jest wszystko ok.

Od razu po treningu 2 capsy KA, i niedługo posiłek potreningowy

Jutro dzien bez treningu, a w niedziele Klatka i brzuch.

pozder.

Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2006-11-24 18:21:23

Cześć.
Łączone tematy testowe to imo bardzo dobry pomysł.
Fajnie się czyta, no i razem raźniej heheh.

Będę wpadał chłopaki.
Powodzenia.
Pozdr.

cześć,

Przed chwilą skończyłem pierwszy trening na cyklu, bardzo dobrze mi się ćwiczyło w przeciwieństwie do poprzednich dni

Wpis z treningu nóg:

Przysiady ze sztangą na plecach 15x61 / 12x76 / 10x86 / 8x101
Uginanie nóg siedząc 4x12 / 57kg
Spięcia łydek siedząc 5x20 / 61kg

Po treningu poszły odrazu 2 kaspy KA.

Jutro i po jutrze wolne od treningu

Teraz spadam wypić porcję białeczka

Pozdr.



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-11-24 19:30:39

ja tez po treningu juz, tylko foty wklejam dopiero teraz, wrocilem niedawno z poloneza takze wiecie
nie smiac sie ze smiesznie malych ciezarow, ale dopiero splita zaczalem i staram sie wykonywac je 100% technicznie ze skupieniem, zeby nie machac duzymi, a bez techniki
dzis byla klata+tric+przedramiona
klatka
1.wycisk plasko:
32x12
36x10
40x8
44x6
2.skoks
32x10
34x10
36x10
3.rozpietki plasko
5+5x10
6+6x10
7+7x10

tric:
1.wyciskanie francuskie
16x12
18x10
20x8
2.francuskie jednoracz lezac
4x10
5x10
6x10

przedramiona:
1.podchwyt
18x12
22x12
26x12
2.nachwyt
8x16
10x16
10x16 - spalilem je kompletnie




Zmieniony przez - k3ho w dniu 2006-11-24 19:47:03

Piter_1988: co tak skromnie?
Przysiady pełne?

k3ho: jest nad czym pracować.
Dobrze, że nie szalejesz z ciężarami. Technika jest najważniejsza.

Mała uwaga - na ostatniej fotce widzę, że blokujesz łokcie podczas wyciskania (w górnej fazie). Nie rób tego.

Pozdr.

No pierwsze treningi na KA macie za sobą
powodzenia życzę i będe dokładnie śledził oraz zapraszam do Siebie https://www.sfd.pl/TEST_-_Vitalmax_Massacja__by_Lypnik-t301460.html 

saib to sa moje pierwsze typowo masowe treningi wiec wiem o tym
dzieki za uwage

powodzeniabede sledzic i kibicowac

zdjęcia z treningu OK!

ale nie z wykonywania powtórzeń bo to profanacja ćwiczeń