TEST - Vitalmax(Massacja) by Lypnik pods.str.27

nie wyobrażam sobie brać do szkoły jedzenia

zbełtałbym się nawet gdy mam 9 lekcji to w szkole nie jem

może i on w siebie wmusza
więc nic na siłe

Ja bym zdechł po 2 godzinach...
Z zakwasami na rozpiętkach ciekawa sprawa hrhrhr..

Pozdr.

kolega zaczął nogi cwiczyc ?

Zmieniony przez - Pikaczu w dniu 2006-11-22 19:24:56

lepiej późno niż wcale

"Zakwasy na rozpiętkach" - czyżby chodziło o przywodziciele ud zwane popularnie strażnikami cnoty?

wg. planu treningowego, wnioskuje, że chodzi o cyce

jedziesz, jedziesz, wycisnij ile sie da, daj czasami jakies fotki dla urozmaicenia testu (czy to jedzenia, z treningu, siłowni)

Zobaczymy jutro może zrobię fotki z siłki ,
Przed chwilą zjadłem 50g twarogu z bułkami z dzemem,
za 30 min 30g białka i spać,
pzdr.
Edit: z tymi zakwasami chodziło o rozpiętki koło cyców
Jestem już po porcji kreatyny, teraz robi się śniadanie i zwałka szkolna(gainer, kanapki) pzdrr.
Dzisiaj trening barki, bic... :]


Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-11-23 07:27:52

rozpiętki to nazwa ćwiczenia a nie mięśnia

Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-11-23 18:35:09

Witam, już jestem po treningów barków i bicepsu:

WYPIS Z TRENINGU :
Barki:
1.wyciskanie sztangi zza głowy: 10x 45kg, 8x 50kg, 6x 55kg
2.wyciskanie sztangielek 10x 18kg, 8x 18kg, 6x 21kg
3.unoszenie sztangielek bokiem w górę: 3 serie 10x 9kg większego hantla nie brałem bo za duża progresja jest, przy 12kg uchyt puszcza:/ i troche przycięzko
4.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 3serie 10x7kg,
"szrugsy": sztangą 12x50kg 10x 50kg 10x 50kg tu ciężaru nie zwiększałem dobrze się robiło chociaż uchwyt w ostatnich powt. puszczał :/
Biceps:
1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10x 25kg, 8x 27kg, 6x29kg
2. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z supinacją nadgarstka 10x 9kg, 8x 9kg, 6x 12kg
3. uginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego 10x 12kg, 8x 12kg, 6x 15kg

KOMENTARZ :
Barki: Trening barków dobrze poszedł, przy unoszeniu było czuć palenie, aż się chce ćwiczyć.
Biceps: Dzisiaj jakos słabo poszło, mniejsza pompa niż zwykle, ciężary nie za duże, ale da się to nadrobić.

Później wrzucę fotki z treningu, posiłku potreningowegooraz pare fotek po treningu bo teraz coś się zdjęcia nie ładują ****a:/

Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-11-23 19:00:44

trzymam za ciebie kciuki. jak bedziesz mial fotki to je wklej. jak myslisz ile przyjdzie ci na masie? Narq!