trening + pompki

witam! o sobie krotko bo to chyba nie az tak konieczne. moj staz to ok 6 lat z tym, ze wracam po pol rocznej przerwie. ulozylem sobie teraz masowy plan. moje pytanie brzmi: czy robiac raz w tygodniu klate moge sobie w jakis dzien zrobic kilka serii pompek (zwykle standardowe pompki) ?? moze to miec jakis wplyw na przetrenowanie badz problem z regeneracja?

pozdrawiam

jak lubisz to rob,"przetrenowanie wymyslili amerykanie" cytat SONNEGO SHMITHAtrenowal 3godz dziennie i jak na zeszle lata wygladal imponujaco

Przetrenowanie istnieje, dla mnie to niezaprzeczalne... inna sprawa ze sam trenuje po 2-3 godziny.. po prostu nalezy wprowadzac co jakis czas treningi regeneracyjne.. No i sam trening powinien byc z umiarem.

Sonny Schmidt robil wiele serii, to nie ma nic wspolnego z przetrenowaniem, temat jest bardziej zlozony. Glowne czynniki to stres i niedozywienie. Przetrenowanie sys nerwowego jest najgorsze, ale w wiekszosci przypadkow wystarczy unikac ostatnich powtorzen.

Co do samych pompek, wg mnie "najbezpieczniej" bedzie tak::
Jesli juz musisz to zrob 3 serie po 12 na koniec treningu klatki, z tym ze w tak powolnym tempie ze wycisna one lzy z oczu.
Mozesz tez uzyc jednej z odmian "zygzakow":
https://www.sfd.pl/HARD_CORE_:_ZYGZAG_czyli_NIE_LICZ_NA_POWTORZENIA_!-t290861.html

Pozdr.


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-21 11:53:05

WODYN: "Jesli juz musisz to..." nie musze, ale mam problem z rozwinieciem klatki. myslalem, ze zamiast 2 treningu silowego klaty dodalbym (jako nowy bodziec) jeden jakby trening samych pompek. jendkaze wczoraj znalazlem ciekawy post autorstwa Don Garcia "poruszamy klatke-czyli metoda na gloda" i mam zamiar go zastosowac.

dzieki za udzielenie wypowiedzi.

organizm nigdy nie trenuje zbyt ciezko
organizm czasem tylko odzywia sie nieadekwatnie

FU: system nerwowy zachowuje sie inaczej niz reszta organizmu... no i narzuca reszcie org. swoja wole...

mifas: bodziec bodzcowi nierowny. Niektore bodzce moga po prostu Cie pomniejszyc! Zasady zmieniaja sie z poziomu na poziom. Nie mozna po prostu liczyc na to ze dowolna zmiana bodzca przyniesie efekty. Gdyby tak bylo nie siedzialbym w ogole na sfd, a tylko niedoyeby mialyby klopoty z przyrostami.

Pozdr.

w teorii
zawsze jestes w stanie zregenerowac CUN
ale nie zawsze jest to wykonalne praktycznie