Dziwny problem i przy okazji trening do oceny, SOGI.

A ktoś ci zabroni ćwiczyć tak albo inaczej? Aby rosnąć musisz podnosić ciężary. Stały ciężar, progresja, regresja - to to samo, unosisz żelastwo i tyle.
Jednak organizm przyzwyczaja się do schematu, dlatego musimy zmieniać plan, którym ćwiczymy tak samo jak zróżnicowanie ilości powtórzeń.

Nic mnie nie boli po prostu nie daje rady, probuje nawet z kijkiem od miotly zeby to nie byla kwestia ciężaru i jest to samo:/
Może mam jakiś dziwny układ kostny:/

Stały ciężar, progresja, regresja - to to samo, unosisz żelastwo i tyle.

To zdecydowanie NIE TO SAMO. Pozatym zaprzeczyłeś temu linijke pod tym. Tak jak pozostali - rób sprzed, możesz nawet małymi ciężarami. Ale w czym tkwi problem. Ja mam takie łopatki, że na siebie "naskakują" i przy unoszeniu sztangielki w opadzie tułowia niemoge ponieść rąk do wyprostowanych bo mi się "blokują" i robie krótszy ruch. Weź najlepiej w atlasie, albo gdzieś indziej pokaż dokładny swój powód dlaczego niemożesz styłu trzymać. Albo idź do lekarza, chociaż niewiem co on zmieni ;p tylko tak gdybam. Albo połuż troche wyżej na karku, niemusisz bardzo nisko.

ALBO RÓB POPROSTU PRZYSIADY Z HANTELKAMI, albo ŁAMANA SZTANGA może Ci pomoże... ALbo poprostu ich nierób - Świat się od tego niezawali.

Twój problem to prawdopodobnie, zbyt mały zakres ruchu w stawach barkowych, nierozciągnięte mięśnie obręczy barkowej i klatki piersiowej.
Tu są ćwiczenia które powinny ci pomóc http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/5,51966,224966.html i http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm


/pozdrawiam

A co myślicie o moim planie treningowym?

Oceniłbym ale nie qmam tych 8, a potem zdejmuje kg i na maksa ;-/

Chodzi o to, że w pierwszej serii robię 8 powtórzeń, a w następnej ściągam ok. 5% obciążenia i do załamania, w kolejnej to samo.

Ja polece jeszcze raz zaprzestanie wykonywania jakichkolwiek cwiczen do zalamania miesniowego. :)

Sogi poszły.

kudini - daj spokój z załamaniem. Sam odkąd nie robie załamania, żałuje ile czasu przetrenowywałem mięśnie. Dzięki za soga.