Najszerszy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 387

Mam pytanie.Chodzi o najszerszy grzbietu.Jak moge go powiekszyc z uzyciem takich przyrzadow jakie posiiadam:sztangielki,drazek,ekspander oraz wlasne cialo.
PZDR Z gory dzieki..

PS.Sogi za cenne rady.

A HeRo MuSt ArIsE...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

Don:

Hmm, a myslalem ze sie mocno "sp..." na taboretach..

Kwic:

Wiesz ja po prostu wierze dopiero po kilku potwierdzeniach w reprezentatywnej grupie prob.

Jesli nie bedzie zakwasow t biorac pod uwage tylko Twoj przypadek nie jest to dowod NIEDZIALANIA metody , ale biorac wieksza populacje ludzi to co innego.

Pod odpowiednim katem najszersze musza dzialac, ale w zwyklych pompkach na podlodze to wg mnie tylko jakis efekt POBOCZNY, i to bardzo "poboczny"...

Pozdr.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-15 19:01:41

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Cementuz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 226 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4876

drązek drążek i jeszcze raz drążek, dla mnie to podstawowe ćwiczenie w domu jak i na siłowni... Poprostu aby powiększyć najszerszy trzeba się podciągać! Moim zdaniem najważniejsza jest cierpliwość jeżeli chodzi o ten mięsień - podciągaj się nachwytem(szerokość), podchwytem(grubość), i możesz jeszcze robić wiosłowanie sztangielką, ale to tak dla odmiany.

" ...So now you see the light
Stand up for your rights... " Bob Marley

...

Klack

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 358 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16022

j.w. + podciąganie z obciążeniem jeżeli masz wystarczająco duzo siły bo nic nie wiadomo o twoim stażu treningowym. Myśle że wiosłowanie będzie również mile widziane.

"Give me six hours to chop down a tree and I will spend the first four sharpening the axe."
A.L.

...

St-pierre

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 136 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4832

jak przedmówcy.najlepszym ćwiczeniem na tą partię jest podciąganie szerokim nachwytem na drązku.

...i tak to sie kręci...

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 18472

pewnie ze mozesz masz zamiar sam motyl cwiczyc ??
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ polecam
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm trening na cale cialo bez uzycia skomplikowanych przyzadow

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...

Araghorn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 387

Aha.Thx za rady.
A moglby ktos jeszcze zmienic jakos moj trening na plecy zeby byl tam tez najszerszy (serie powtorzenia i jakie cwiczenie)????

A HeRo MuSt ArIsE...

...

Araghorn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 387

Zapomnialem wsztawic...

oto on:
PLECY
1)Rozciaganie ekspandera nad glowa 4x12
2)Unoszenie tulowia z lezenia przodem4x12
3)Wioslowanie 4x12

A HeRo MuSt ArIsE...

...

Kwic

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1137 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 13203

A ja dla odmiany polecam na dobitke ze 2 serie pompek w max szerokim ułożeniu rąk. Palce skierowane do zewnątrz. Baardzo powolne opuszczanie się. Tak 12 powtórzeń, oczywiście można sobie jakiś ciężar dołożyć na plecy ,ale to już mniej wygodne.No. Pozdro

Moje p4p:
- Anderson Silva
- Jones
- GSP / Aldo

Favs: A. Silva, Rashad, Shogun, Fedor,t he Reem, Palhares, B.J. Penn, GSP, Machida, Aldo, Jones

...

Araghorn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 387

A co sadzicie o takim treningu na plecy:
Wioslowanie3x12
Drazek szerokim nachwytem 3xnarazie 8 (potem zwieksze)
Drazek podchwytem 3x8
????
Moze cos zmienic??

A HeRo MuSt ArIsE...

...

Araghorn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 57 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 387

Wszyscy zainteresowani...

A HeRo MuSt ArIsE...

...