Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution Dj_Smalec pods str 13

Siemano.Dzisiaj byłem na nowej siłownii.Troszke zmieniłem trening pleców

Poszło tak

.Wyciag górny ,ściaganie drazka na plecy 12/8/6/4/12/15
Ogólnie na najcięższą serie wziołem wszystko co było na tej maszynie.Sie ludzie troche na mnie dziwnie patrzyli

Przyciaganie linki w siadzie wąsko /15/12/10/6

W ostatniej znowu wziąłem wszystko co było mozliwe na maszynie
Słabe maszyny produkuje HES

Wiosłowanie sztanga szeroko nachwyt 12/10/8 w ostatniej wziołem 70kg
Wiosłowanie hantlem spokojnie robiłem na 8 ruchów ,hantlem 30kg.

Biceps.

Sztanga łamana w staniu 12/10/6 Skonczyłem na 33kg /biceps mam słaby.
Uginanie młotkowe hantlami 3x8 ,hantle 21 kg
Uginanie hantlem o kolano 8 kg ,juz na dobicie bo sił nie miałem

Na siłce tak gorąco było że wypiłem 1,5 litra wody w 30minut ,thermal zrobił swoje bo normalnie mnie rozrywało ,pompa za***ista.

mała fotka.Plecy nienapiete prawie bo mnie straszne kurcze łapią.Ale cos tam widać

nie wiem co ten test ma pokazac skoro jesz frytki, kebaby parowki i inne****nie

jw

dieta masakra... ile jesz tego sera bialego?

jak sie trzyma swoich posiłków, to sie nic nie dzieje przeciez jak zje kebab pizze frytki czy jakas parowke

chyba ze zamiast posilkow je te rzeczy to wtedy inna sprawa

jasne ze nic sie nie dzieje.

moze niech je na sniadanie kebab, pozniej II sniadanie frytki z parowka pozniej przed treningiem grzesiek (ale pamietac - NIE TOFFI !!!!) a po treningu mega hamburger

Ale smaka zrobiłeś,
niech Cię...

dobra EOT

Ej chłopaki ,czy wy jestescie z kosmosu czy jak? Frytki i kebab to było jednorazowe wyjscie ,byscie poczytali dokładnie co napisałem.

Co do diety


500-750g białego sera
2-3 litry mleka lub maslanki
209-309 g owsianych
50g isolatu
Oliwa z oliwek
+ normalne posiłki domowe


To jest moja baza dietetyczna.Nie ma cukrów prostych dużo,białego chleba i innych ******ł


Dzisiaj byłem na nocnych aerobach ,więc wczorajsze żarcie wypaliłem solidnie .

Ale jest mleko