Poszło tak
.Wyciag górny ,ściaganie drazka na plecy 12/8/6/4/12/15
Ogólnie na najcięższą serie wziołem wszystko co było na tej maszynie.Sie ludzie troche na mnie dziwnie patrzyli
Przyciaganie linki w siadzie wąsko /15/12/10/6
W ostatniej znowu wziąłem wszystko co było mozliwe na maszynie
Słabe maszyny produkuje HES
Wiosłowanie sztanga szeroko nachwyt 12/10/8 w ostatniej wziołem 70kg
Wiosłowanie hantlem spokojnie robiłem na 8 ruchów ,hantlem 30kg.
Biceps.
Sztanga łamana w staniu 12/10/6 Skonczyłem na 33kg /biceps mam słaby.
Uginanie młotkowe hantlami 3x8 ,hantle 21 kg
Uginanie hantlem o kolano 8 kg ,juz na dobicie bo sił nie miałem
Na siłce tak gorąco było że wypiłem 1,5 litra wody w 30minut ,thermal zrobił swoje bo normalnie mnie rozrywało ,pompa za***ista.