posilek przedtreningowy

platki + krem nutella + orzeszki + 100g sera bialego i to wszystko zalac mlekiem. ilosc skladnikow poza serem "na oko"

nadaje sie tu cudo?

Nie

Wyrzuć nutelle i orzeszki , dodaj więcej sera

człowieku zamiast kupowac tą nutelle za 5 zł to za to masz ryż + cyc z kurczaka i jest o 100 razy lepszy posiłek niż ten co napisałeś u góry! POZDRO

nie kombinuj!! jedz tak jak wiekszosc powaznie podchodzacych do tematu! tzn 1-2godz przed traningiem ryz,mieso,warzywa, a bezposrednio przed treningiem gajner, lub carbo!

Miesio99 te bebło które wymyśliłeś nadaje się ale na całodniową wycieczkę w góry. Co do posiłku przed treningowego to zależy od czasu i treningu. Jeśli będziesz trenował w czasie ok. 1h po posiłku (sytuacja nie pozwala inaczej) to wrzuć na ząb coś lekkostrawnego jak np: ryż z owocami (banany, rodzynki, brzoskwinie, truskawki itp.) mięso jest zbyt ciężkostrawne. A jeśli zjadasz ok. 2h przed to może być posiłek z mięsem ale lepszym wyborem będzie do tego makaron, który trawi się wolniej i energia uwalniana jest powolnie. Jeśli jemy posiłek na 2h-2.5h przed treningiem i trenujemy 1-1.5h to odstęp miedzy posiłkami jest zbyt duży (pomijam ludzi stosujących suplementy). Ja jeśli zjem na 2h wcześniej przed treningiem posiłek o tak wysokim indeksie glikemicznym to łapie mnie scanie na żarcie a czasem nawet zgaga w czasie treningu.