q-bazz
A ja nie robie i również sobie chwale 
Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.
Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować 
.
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1422
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11303
...
maximus_pl
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2757
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
16713
ale ze co...?
Znawca w dziale odżywki & suplementy :)
...
Thiago2
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
4596
Wiek
38 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
35012
podciaganie sztangi wzdluz tulowia jest tak jak unoszenie sztangielek bokiem na miesnie boczne barkow na poszereznie ich jedno musisz wywalic ja bym ci polecil wywalenie podciagania poniewaz jest kontuzjogenne i dal unoszenie sztangielek przodem
i polecam taka kolejnosc:
unoszenie sztagielek w opadzie tulowia
wyciskanie
unoszenie bokiem
unoszenie przodem
dlaczego tak?
poiniewaz czesto cwiczacy zaniedbuja tylnie aktony barkow dlatego tez unoszenie w opadzie jako pierwsze proponuje
i polecam taka kolejnosc:
unoszenie sztagielek w opadzie tulowia
wyciskanie
unoszenie bokiem
unoszenie przodem
dlaczego tak?
poiniewaz czesto cwiczacy zaniedbuja tylnie aktony barkow dlatego tez unoszenie w opadzie jako pierwsze proponuje
...
King_Odin
Ekspert
Szacuny
216
Napisanych postów
36673
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
115972
1.Unoszenia boczne (krótki zakres, duży ciężar) 4s 15/12/8/8
2.Unoszenia w opadzie 4s 15/12/10/8
3.Wyciskanie hantli 3s 15/12/10
i starczy
jak każdą serię zrobisz na 100% to gwarantuję, że bedzie to lepsze niż byś robił jeszcze 1 lub 2 ćwiczenia więcej
pozdro
2.Unoszenia w opadzie 4s 15/12/10/8
3.Wyciskanie hantli 3s 15/12/10
i starczy
jak każdą serię zrobisz na 100% to gwarantuję, że bedzie to lepsze niż byś robił jeszcze 1 lub 2 ćwiczenia więcej
pozdro
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
