Czy 5g kreatyna to dolna granica ?

...

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17274

laska8902 <- o to mi chodziło; tak jak zostało napisane 5g tak pi razy oko to jedna porcja; jeżeli masz w kasach to możesz dokładnie dawkować, przy proszku można korzystać z dokładnej wagi, jednak czy spożyjesz raz 5g, innym razem 3,7g, a innym 6,1 to nie odczujesz różnicy;

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...

Sting89

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 612 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 23199

znam osoby ktore dawkowaly 2x 3g na dzien i efekty bardzo zadawalajace , oczywiscie przy dobrej diecie

pozdro

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

https://www.sfd.pl/temat296422/

...

Gorkin_1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1894

Dzieki za cenne wskazówki.

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

...

Ripper14

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 6395 Wiek 41 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 87320

zalezy ile ważysz...
ale wydaje mi sie, że zmniejszenie dawki moze wpłynąc na efekty
ew. w późniejszej fazie (po wysyceniu mięsni można zmiejszyc dawke)
pzdr.

Smerfujący Moderator

...

VVoytas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 341 Wiek 38 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 6155

bierz po 5g a dobrze Cie popiesci zwłaszcza jak bierzesz pierwszy raz

Niedawno skonczylem swoj pierwszy cykl na kretce mono i dostalem takiego kopa w sile ze łohoho

Zmieniony przez - VVoytas w dniu 2006-11-02 16:41:03

...

Gorkin_1

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1894

A ile w sumie gram wziąłeś, jechałeś tylko na krecie ??

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

...

VVoytas

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 341 Wiek 38 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 6155

przez 6 tygodni bralem w dni treningowe 5gr rano i 5g po treningu, w dni nie trenigowe tylko 5g z rana. Bralem jeszcze carbo przed i po treningu. No i jeszcze prowadzilem jako taką dietke, a ewentualne braki uzupelnialem gainerem, zazwyczaj pilem go w szkole. Ostatecznie zjadlem puszke vitalmaxa 300g

Zmieniony przez - VVoytas w dniu 2006-11-02 20:16:36

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

Gorkin -taka dawka/niecałe 4g./ ma sens jedynie wtedy gdy stosujesz długą suplementację/nawet kilka miesiecy/, a także dobrze by było po uprzednim małym wysyceniu/kilkanaście dni przynajmniej 10g/.
wtedy taka metoda jest dobra, inaczej to za mało. pozdrawiam!

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

ellis ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 126 Napisanych postów 4616 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 53303

Dr. Hultman przetestował wraz ze swoimi kolegami oprócz standardu: 20 g na dzień przez 6 dni, również mniejszą dawkę 3 g na dzień przez 28 dni. Oba sposoby przyniosły podobny rezultat: wzrost kreatyny w mięśniach o 20%. Zarówno dla pierwszej jak i drugiej metody uzyskana całkowita koncentracja kreatyny była utrzymana przy dalszej suplementacji z ilością kreatyny 2 g na dzień.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat