SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy 5g kreatyna to dolna granica ?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1947

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2438 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15320
... :D mniejsze dawki tez dzialaja i to niezle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 599 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24232
ja bym bral tak:
2,5g na czczo
2,5g 30min przed treningiem
2,5g po treningu do kazdej porcji po 35g glukozy i bedzie git
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37466 Wiek 98 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126370
mniejsze dawki mają porównywalny efekt, ale na przestrzeni dłuższego czasu- z tym zastrzeżeniem trzeba to traktować- stąd tzw. długa suplementacja/ja zawsze takową poprzedzam wyższymi dawkami- tak że wychodzi cykl- powiedziałbym "mieszany"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ellis ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 4616 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 53303
Przykładowa opinia eksperta:

David Barr: Ten grams a day is just more supplement industry bullshit, and it's no surprise that T-Nation is the place you'll find that myth debunked. After a few weeks of 3-5 grams daily use, the same dose after physical activity is fine for anyone 200 pounds or less.

If we're sitting on our asses doing nothing, then our muscle creatine levels will remain elevated for quite a while, so there's no real need to take more. Of course, if you're a 300 pound football player, then you'll need a lot more, but only after physical activity.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1894
Na przestrzeni dłuższego czasu to pewnie wam chodzi parę miesięcy. Ja bym tak chciał do świąt popróbować. Zobaczymy czy coś wyjdzie z tego

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 665 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19027
mój pierwszy cykl wygladał tak że z rana 2.5g i po treningu 2.5g kreatyny mono z megajabola i musze powiedzieć że klepało wysmienicie, nigdy później nie miałem takich doznań na mono nawet jak brałem po 10g
pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 249 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1894
A w dni nietreningowe jak brałeś ?

"Ból przemija, a chwała jest wieczna" - "Mecz ostatniej szansy".

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2438 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15320
tak samo pewnie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ANIMAL PAK DAWKOWANIE

Następny temat

Pomocy

Fruzelina