Plan treningowy na 800 i 1500 metrów

Co to są skipy A,B,C i wieloskoki?

skip A to chyba jest uderzanie stopami o pośladki w biegu, B to unoszenie kolan do góry w bieegu i a skip C...?

skip C:
tułow wyprostowany, uda na lini tułowia cały czas,kolana nie przekraczaja lini tułowia, nie zginamy sie w biodrach, ruch podudzia od p[ozycji zablokowanej w kolanie, zginasz noge do pozycji w której stopa prawie dotyka pośladka, stopa w dolnym połozeniu na powierzchni przylega tylko na palach i podeszwie, gdy podrywasz stope palce obciagasz ja w stone piszczela, czyli obciagasz do wewnątrz
ruch rak w stawach barkowych, w łokciach zablokowane pod katek90st, no i analogicznie na zmiane pracuja rece i nogi,(lewa noga-prawa reka, pr.n-l.r)

skip A:
uda w górej pozycji równoległe do podłoza, stopa obciagnieta, a reszta tak samo

skip B:
ruch jest w stylujechania na duzym rowerze, czyli, noga zakroczna wyprostowana, wykonuje ruch kolanem doprzody, gdy kolano znajdzie sie powyzej poyzcji równoległem do podłoza, nastepuje wykoop podudziam stopy obciagniete,
_______________________________

czy monohydrat kreatyny pomoze w osiagnieciu lepszych wynikow na 800m?

Co to są 8 minutowe abs? I co to są wieloskoki? Co odjąć od mojego planu treningowego, żeby dodać skipy a, b, c i wieloskoki i po ile?

https://www.sfd.pl/temat275945/-wszystko o skipach a, b,c i wieloskokach
Co to są 8 minutowe abs

https://www.sfd.pl/temat243339/
cwiczenie na miesnie brzucha.

Dzięki za pomoc. 2 razy w tygotniu będe robił [https://www.sfd.pl/temat275945/-wszystko] i 3 razy w tygotniu mięśnie brzucha (8 minutowe abs+3*3'brzuszków+4*20 spięcia brzucha). Na romiona 50 pompek na normalnej szerokości ramion i25 na szerokości większej niż szerokość barków.

Mój plan trochę zmieniłem:
Poniedziałek:
10*3'/3';2';1'
Wtorek:
5*7'/5'
Środa:
4*3'/3' i 8*2'/1'
Czwartek:
to co w poniedziałek
Piątek:
to co we wtorek+po treningu lekka siła biegowa
Sobota:
to co w środę+6 km biegu ciągłego
Niedziela:
Odpoczynek

Forma mam nadzieje, że przyjdzie na kwiecień 2007 roku.