Asterio
Mam pewien problem wlasnie z wagą... waze okolo 75kg, mam 182cm wzrostu i 16lat... Gram tez w siatkówke 3 razy w tygodniu w dryzynie... i chcialbym schudnac jakies conajmniej 8kg, co mam robic albo czego nie jesc zeby osiągnąć taki efekt... Prosze o odpowiedz
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
281
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Damixxx
Ekspert
Szacuny
600
Napisanych postów
23111
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
106556
aeroby - rowerek,biegi,skakanka,basen,steper
ogranicz slodycze,tłuste potrawy
jedz wazywa,owoce,ryby,chude mieso
to tak w skrócie
ogranicz slodycze,tłuste potrawy
jedz wazywa,owoce,ryby,chude mieso
to tak w skrócie
...
oska5
Ekspert
Szacuny
187
Napisanych postów
4965
Wiek
44 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
40441
niop, diete mozesz sobie ulozyc sam biorac pod uwage swoja aktywnosc fizyczna, tu jest link
https://www.sfd.pl/temat89657/
tak samo poczytaj sobie post Tyki dlaczego nie powinno sie zrzucac kg
chodzi o procent tkanki tluszczowej, ale to tez masz w tym linku
https://www.sfd.pl/temat226247/
przejrzyj tez to https://www.sfd.pl/temat230835/
i to https://www.sfd.pl/temat246242/
Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-10-23 20:35:55
https://www.sfd.pl/temat89657/
tak samo poczytaj sobie post Tyki dlaczego nie powinno sie zrzucac kg
chodzi o procent tkanki tluszczowej, ale to tez masz w tym linku
https://www.sfd.pl/temat226247/
przejrzyj tez to https://www.sfd.pl/temat230835/
i to https://www.sfd.pl/temat246242/
Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-10-23 20:35:55
"Ten tylko jest wolny,
kto na wysokość wstępuje bez uciech,
a schodzi z niej bez żalu..."
...
ellis
ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
53303
16 lat to nie jest dobry okres na ujemny bilans kaloryczny. Potrzebujesz składników odżywczych. Zadbaj o jakość dostarczanych kalorii, nie ograniczaj ich ilości, raczej spróbuj w miarę możliwości wprowadzić więcej aktywności fizycznej.
...
seba_kzn
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
22233
albo zadbac o zdrowe zrodla b/ww/t i generalnie higiene jedzenia [nie bynajmniej nie mowa o myciu jablek]
[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
281
a aktywnoscia fizyczna nie mam problemu... kilka razy w tygodniu treningi siatkwoki, oraz jak znajduje czas to chodze na basen( w wakacje dosyc czesto bywalem na basenie kolo 3 razy w tygodniu)... Dzieki za rady ;]
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zdecydowanie postaw na aktywnosc oraz na jakosc jedzenia
Eliminuj smieci i slodycze
Wybieraj chude miesa, ryby, chude sery, multum warzyw, owoce owsze ale z umiarem
Posilki czestsze a mniejsze
Diety niskokaloryczne stosowane w twoim wieku moga miec fatalny wplyw na rozwoj a nawet na stan zdrowia
Zatem umiar, wlasciwy dobor i sport
Eliminuj smieci i slodycze
Wybieraj chude miesa, ryby, chude sery, multum warzyw, owoce owsze ale z umiarem
Posilki czestsze a mniejsze
Diety niskokaloryczne stosowane w twoim wieku moga miec fatalny wplyw na rozwoj a nawet na stan zdrowia
Zatem umiar, wlasciwy dobor i sport
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
