TEST Masa na Controlled Labs-pods. str 21

...

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

http://f.sfd.pl/sb.asp?w=900&p=1/images2006/20061021171150.jpg

"za dlugi ciąg znaków" bla bla bla

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958439

barki wyglądają na małe przy bicach
to samo co u mnie ,tyle ze na odwrót

albo sie mnie wydaje %)

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-10-21 17:21:18

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

nie wydaje Ci się, niestety z barkami są problemu i szczególnie w tej pozie wyglądają trochę nieproporcjonalnie. Ale pracuję nad tym.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

Gugcio

Ekspert

Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64155

Jest Konkretnie ale co do Barkow zauwazylem ze na mnie dziala wiecej seri robie 12 do 14 i naprawde bary sobie rosna patrz AVATR

ROZGRZEWKA

2 x wznosy na bok 15 - 12 ruchow + streching

Wycisk z przodu x 3
wznosy na boki x 3
wznosy w przod siedzac x 3
wznosy w opadzie x 3

czasem zamieniam wznosy na bok na podciaganie do brody

sprobuj moze siadzie jak nalezy.

http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit ->

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

Robię od zeszlego poniedziałku tak:

wznosy na bok 4 serie
wycisk zza karku 3 serie
arnoldki 3 serie
wznosy w opadzie 3 serie

także razem właśnie 13 serii

generalnie wydaje mi się, że od początku testu barki urosły, ta poza je tylko obnaża

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ładnie ładnie.
Ale wywal te arnoldki

spróbuj krótkozakresowe unoszenia boczne.Oprócz klasycznych oczywiście.Jutro to zrobię i w sumie powiem czy warto.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

arnoldki są kozackie, nie gadaj.

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

heh, no tak.

ale już masz jedno wyciskanie.

grunt, że bary idą do przodu

...

Don Pawson

Początkujący

Szacuny 22 Napisanych postów 5431 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 32825

wyciskania czuję bardziej niż wznosy.

póki rosną nie chcę nic zmieniać.

zresztą nie marudź, bo za Twoją namową wrzuciłem wznosy bokiem przed wyciskaniem, mało Ci?

Panuj nad wszystkim,nad czym możesz zapanować.
Resztę traktuj jak kupę gówna,
a jeżeli musisz paść,
to z dymiącym rewolwerem.

...