55dni, 2xKO by lubien podsumowanie str. 12

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

to moj posilek ryz+jablka polecam bardzo smaczne

dzisiaj dzien wolny od silki

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

Don quixet

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1586 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 24560

Czemu nie można nóg+pleców?
Jadę takim planem już 4 tygodnie i baardzo polecam.
Na treningach po prostu kosmos

RECEDITE,PLEBES!GERO REM IMPERIALEM!

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

nie chodzi mi o nogi +plecy tylko nie mozna robic nog w przed dzien plecow czy jakos tak wyczytalem w dziale trening i nie jestem pewien czy nie w atlasie cwiczen

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

dzisiaj byla klatka no bylo ok wyrtzymalosc caly czas wzrasta tak samo pompa i komfort cwiczenia

ale czuje ze mnie cos bierze jakies chorobsko i biore wit zeby wszystko sie skonczylo dobrze
i napisze cwiczenia

wyciskanie na plaskiej 60x12,65x12,70x10,75x6
wyciskanie w siadzie na maszynie 5 serii
wyciskanie hantli na skosie glowa do gory 15kg x 12,20kgx12,25kgx10,25kgx8

zaraz bialeczko i do spania

mam pytanie czy moge dodawac dodatkowo glutamine do bialka? bo na bialku pisze ze ono ma w sobie glutamine wiec troszke wiecej nie zaszkodzi

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

ediee

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1264 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 37668

jak masz siłe to rób i pelcy i nogi w tym samym dniu
ale wątpie, że po mc i nnych ciezkic hcwiczneiach na plecy, bedzie ci sie chciało przysiady robic i to z duzymi cezarami

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

nie zrozumiales mnie ja robie kazda partie osobno ale wyczytalem ze dla kregoslupa to nie jest dobre np robiac nogi dzien przed plecami badz plecy przed nogami (chodzi o dni) bo w jeden dzien to bym zrobil trening moze na ok 60% bo bylbym zajechany juz po jedej parti rozumiesz o co chodzi

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

dzisiaj mialybyc nogi niestety ze sie czuje "nie wyraznie" to treningu nie ma i zrobie go jutro

pozdrawiam

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

dzisiaj byly nogi

forma dobrze stoi pompa tez zmeczenie mniejsze wytrzymalosc lepsza

cwiczenia

przysiady rozgrzewka 40kg x 15 , 60x12,70x10,75x12
prostowanie nog na maszynie 12,12,12,12
wypychanie nog na suwnicy ciezar suwnica ok 40-50kg i ciezar ok 130-140kg 4 x 10

P.S.

takie jest zainteresowanie tematem ze szczerze mowiac nie chce mi sie tego tematu prowadzic dla was . wiec bede to robil dla siebie na pamietake bo mi ta relacja potrzebna nie jest

Zmieniony przez - lubien w dniu 2006-10-19 21:30:49

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

...

ojdan Moderator

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 5026 Wiek 6 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 30480

Lubien zacisnij pupe i jedz dalej z testem

Nie dziwie sie ze zainteresowanie tym testem jest takie male jak jest on bezbarwny.

Maja byc fotki , dokladne opisy treningow tzn jakie cwiczenia , ile powtorzen , serii a takze ciezary jakich uzywasz do danego cwiczenia.

Pzdr

...

lubien

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1035 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7425

powiem tak , odczucia z treningow sa serie sa ciezar jest i wszystko co napisales jest a fotek nie chce dawac dlaczego?

zeby mozna z czystym sumieniem i ladnie porownac na podsumowaniu wrzuce zdjecia np po 2 tyg. po 4 po 6 itd. i na koniec zeby mozna bylo zobaczyc progresje a teraz nie chce wrzucac fotek ani na pompie ani nic zeby ze tak powiem wynik koncowy byl latwy do zaobserwowania golym okiem

duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat