Biceps - potrzebuje pomocy !!!

chwilowy spojzalem na intensywnosc to myslalem ze na koksie

a z tym 14 lat to faktycznie sorka 8 nad ranem i troche zle widze

hehe wiem o co chodzilo z koksem, ale mi chodzilo o to zdanie w odpowiedzi "nie jestem na zadnym koksie ani zadnej diecie"
- bo koksy i dieta to zlo!!

Oj koksy to zwykle odzywki a ci co najbardziej krytykuja chetnie by wzieli gdyby ich bylo stac;)

nie cudujcie że 16 seri na bica to za dużo i że to grzech, każdy jest inny, mnie sie zdarza tyle właśnie robić a kiedyś robiłem więcej to jest koalicja wielu serii więc od 16 serii sie odczepcie jak ktoś sie przyzwyczaił do tylu to jak zacznie robić po 9 to spadki będa sprawdzone na sobie.

teraz do Autora - gdy nie rosnie to:

-zmiania diety/ew więcej węgla i białka i witamin (o witaminach często zapominamy)
-zmień plan treningowy i powymieniaj cw na bicepsa, rób w inny dzień z czym innym itp.
-jesli to przetrenowanie to ćwicz mniej i daj sobie luzu na niego

Polecam https://www.sfd.pl/temat43126/ 

Vizzzard- gwarantuje ze dobrze wykonane i z dobrym doborze ciezaru nie dasz rade 16s na bica zrobic, a przynajmniej ja takiej osoby jeszcze niw dzialem zazwyczaj po 12 biceps nie nadaje sie do niczego a czlowiek ledwo dycha.

no nawet da sie tak zrobić żeby po 4 seriach na bica być padniętym to wiem
ale to nie zmienia tez faktu że 16 seri na biceps mozna zrobić i stosować taki plan i mieć przyrosty. Tylko wtedy trzeba to tak dostosować żeby sie nie zacharować już na 4-5 czy 12 serii a dopiero przy 15-16 padać na morde

jeszcze kwestia taka że jak sie progresii cięzarowej przy treningu bica nie robi to tym bardziej można sobie pozwolić na dużo więcej seri żeby go zmęczyć. Ja własnie tak preferuje trenować - robić 1 cięzarem a za x treningów zwiekszyć zrobić mniej seri i piąć się spowrotem do 16 i tak w kółeczko

Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2006-10-16 14:31:41

no w sumie masz racje aczkolwiek nie widzialem nikogo by taka technike przyjmowal zazwyczaj szczyscy ktorych widzialem dawali z siebie wszystko juz w 1 cwiczeniach to pozniej wiesz co sie dzieje

Hehe Seba nie mam 14 lat , dzieki za porawdy.Aha jeszcze jedna kwestia.Robiłem klatke z bicepsem w sobote jutro ide dopiero na siłownie.Chciałem zmienic plan zeby klatke i biceps robic pierwszego dnia ale tak odrazu po sobocie cwiczyc to samo ? Jak myslicie.Aha normalnie pierwszego dnia cw. robie barki z przedramieniem.

Witam Autora
Jeśli chodzi o twoje ostatnie pytanie odnośnie co masz ćwiczyć we wtorek to ci nie poradzę, ponieważ nie chcę cie wprowadzić w błąd. Natomiast jeśli chodzi o pytanie z pierwszego postu to dobrze by było, jak byś napisał, jakie ćwiczenia wykonujesz aktualnie na biceps oraz jak wyglądają w nich serie. Uważam że powinieneś całkowicie zmienić ćwiczenia na zupełnie inne oraz w niektórych można by zastosować progresję. Poczytaj w podwieszonym temacie (gdzieś tam powinno być) do jakich ćwiczeń nie należy stosować progresjii.
POZDRO


Zmieniony przez - Tyson90 w dniu 2006-10-16 20:17:03