SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum
Rejestracja

szrugsy + barki

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1689

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
kondziu_xD
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3540
Dobre zestawienie na cwiczenia w jeden dzien ?Czy raczej nie ?
Barki
wyciskanie hantli 12,10,8,8
wznosy bokiem 14,14,14,14
wznosy w opadzie 4x 14
+ szrugsy 14,12,10,8
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Thiago2
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 35012
według mnie dobre
sam łacze barki z kapturami:D

www.euro2008.blox.pl

...
Napisał(a)
kondziu_xD
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3540
dodaje do tego jeszcze przedramiona
...
Napisał(a)
kapkama
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 513 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24917
Przedramiona odrazu po treningu bicepsow.

Pep Bro ;*

...
Napisał(a)
kondziu_xD
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3540
To lepiej dorzucic w dzien bicka ?Nie bedzie tego za duzo ? klata+bic+przedramie ?
...
Napisał(a)
Thiago2
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 4596 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 35012
przedramiona po bicu to bardzo dobre rozwiaznie

www.euro2008.blox.pl

...
Napisał(a)
Perfid
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 125 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2252
Klatka + bic + przedramię - dla mnie bomba Sam tak ćwiczyłem: pompa niesamowita.
...
Napisał(a)
kondziu_xD
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3540
Pompa jest napewno, a efekty?
...
Napisał(a)
quarantino
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 892 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17942
za mało powtórzeń przy szrugsach powinno być 4x15 z przytrzymaniem w górnej fazie.
...
Napisał(a)
Perfid
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 125 Wiek 44 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2252
Co do efektów to powiem szczerze, że dla mnie zaj...iste - nie wiem jak to będzie u Ciebie ale podejrzewam, że będziesz zadowolony
Zapytaj trenera i dietetyka
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mam plan ale nie wiem jak wykonywac cwiczenia, prosze o pomoc

Następny temat

Ktokolwiek widział, ktokolwiek wie...!

electro
Polecane artykuły
Superserie - rodzaje, zalety i wady

Superserie - rodzaje, zalety i wady
Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?

Trening FBW, Full Body Workout - hit czy kit?
Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową

Seria wstępna do załamania zwiększa siłę i masę mięśniową
5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami

5 błędów, które popełniasz podczas wznosów bocznych z hantlami

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły

Portal Sklep Forum Plany