Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźWojciech Adamusik prowadzi te warszawskie treningi co piątek o 17:30, pod podanym wyżej adresem. Warto przyjść!
Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.
Oczywiście trening ogólnorozwojowy Ci nie zaszkodzi (pompki, brzuszki, bieganie, rozciąganie, podciąganie na drążku itp.), możesz też dodać basen, rower - czyli ogólnie wydolność!
Odpowiedź na drugie pytanie:
Książki nie kupuj (nie widziałem jej na oczy), kupisz jak już będziesz ćwiczył JKD i Ci się to spodoba O ile ktoś inny Ci nie odradzi tego, bo być może naprawdę nie warto jej kupować - ale jak mówiłem - nie widzialęm jej na oczy!
Sogów nie odbijam, jak podobała Ci się moja wypowiedź, to wejdź na www.pajacyk.pl !
Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.
Co do rozpiski - tutaj nie ma co kombinować i rozpisywać.
Ćwiczenia ogólnorozwojowe możesz wykonywać codziennie, ale lepiej unikać trenowania tych samych grup mięśniowych codziennie.
Można na początek taki prosty schemat:
Dzień 1: podciąganie na drążku - 4 serie, pompki 4 serie (tyle powtórzen ile dasz radę), potem bieganie (dystans i tempo to sprawa indywidualna, ale bez przesady na początek). lekkie rozciąganie górnych partii mięśnowych.
dzień 2: ćwiczenia na dół grzbietu i brzuch - po kilka serii, potem rower.
dzień 3: Przysiady, wspięcia na jednej nodze na palce (najlepiej na stopien - cwiczenie na mięsnie łydek), basen (jesli jest taka mozliwosc), lekkie rozciąganie.
Dzień 4: przerwa
dzien 5: powtórka cyklu od początku
To co podałem, to oczywiście przykład, który możesz modyfikować w zależności od swoich możliwości. Nie spiesz się i nie wymagaj na początku zbyt dużo od siebie, bo doprowadzisz do przetrenowania. Powodzenia!
Sogów nie odbijam, jak podobała Ci się moja wypowiedź, to wejdź na www.pajacyk.pl !
będziesz zaczynał w grupie początkujacej, gdzie wszyscy będą z grubsza na tym samym poziomie, jeśli chodzi o kondycję. i razem będziecie się piąć do góry. tu wymagana jest na poczatek przeciętna sprawnośc fizyczna i mnóstwo samozaparcia. silna motywacja jest wazniejsza niż umiejętność zrobienia 100 pompek.
jakiej byś kondycji nie miał, i tak będziesz się męczył równo, zanim opanujesz technikę i nie nauczysz się rozkładac sił. myslisz, że dlaczego doświadczeńsi męczą się wolniej, niż poczatkujący? mają zazwyczaj lepszą kondycję, fakt. ale oprócz niej mają technikę i doświadczenie w rozkładaniu sił. tego wszystkiego sam się nie nauczysz.
teraz kwestia sensownosci wogóle takich przygotowań... jak długo zamierzasz czekać z zapisaniem się do klubu? jesli długo, to miałoby to jakby sens, ale najszybciej kondycję zbudujesz właśnie pod okiem trenera. jeśli krótko, to zwojujesz niewiele, albo nic.
chyba że musisz czekać dłuższy czas, wtedy oczywiscie tak czy siak lepiej robić coś, niż nic.
edit: az 3 posty naraz??? temat bardzo popularny widac, loot.
Manikk: ogólnie bardzo dużo techniki i zdjęc.
mowa o "Tao of jeet kune do"? za wiele techniki stamtąd się by człowiek nie nauczył, bo przecież książka była pisana kawał czasu temu, a koncepcja JKD zakłada właśnie ciągły rozwój i "nie nauczanie, jak nauczano, nie ćwiczenie, jak ćwiczono"(tak z grubsza).
Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-10-11 16:31:40
dawno temu zakupiłem, przeczytałem i leżą u mnie w domu.
Jeżeli jestes zainteresowany to proszę o kontakt.
My baby shot me down ...
Samuray-X wysłałem Ci maila (byłbym zainteresowany kupnem tych książeczek)
Something so strong driving me on, never tire. Something so strong burning so long, like a fire
Something so strong born of the sun, taking me higher.
Something so strong been coming so long, burning desire.