Trening na mase

Witam mam 14 lat. Waże 55 kg i mam okolo 175 zw. Prosze o 3 dniowy trening na masę. Do wykorzystania mam drążek sztange i sztangielki ... Szukałem w internecie ale zabardzo nie moge się doszukać. Jeżeli ktoś będzie się chcial coś mnie zapytać np. ile mam obciążenia :P, prosił bym o kierowanie pytań na gg 6088039. Prosze o moc i z góry DZIĘKUJĘ ;)

wyszukiwarka i posty podwieszone!!!

i nie mow ze nie mogles sie doszukac bo tego jest wszedzie pelno

zacznij cwiczyc za jakies 2 lata

soo ma troche racji, ale nie do konca, mozesz cwiczyc, ale ja radzilbym na poczatek pompki, brzuszki podciaganie na drazku itp. jezeli masz dopiero 14 lat to typowy traning kulturystyczny jest niewskazany, mam kumpla ktory zaczal cwiczyc w wieku 13lat i teraz lazi przez to pogarbiony bo nie pozwolil organizmowi na prawidlowy rozwoj

weźcie nie gadajcie mnie tu że za młody sorka pomyliłem się 15 lat za pare dni mam urodzinki nie znalazłem żadych postów wszystko to do oceny i wogle :/ dajcie mi jakąs rozpiske jejkuuuuuu ..... ;/

co to znaczy dajcie? poszukaj sobie masz 15 lat raczki i oczka? to szukaj a znajdziesz

dajcie!!! ???

hehehe ty chyba pomyliles adresy a posty podwieszone to co czytac sie nie chce


rob papki, podciagaj sie na drazku, przysiady jednym slowem trening domatora i bedziesz i tak mial efekty

a tonem rozkazujacym to mozesz mowic w domu jak ci mama na to pozwoli

Ja pierdziele wiecie co dzięki :////////////////////////////////////////////////////////////// nie ma tu patrze nikogo normalnego kto by mógł mi pomuc

liczba przeczytanych art. 1

nie masz co sie spinac nie chce ci sie czytac i poswiecic troche czasu to moze cwiczyc tez mamy za ciebie?? leniu!!

moze nie umie czytac