Jak to spalić?

Witam;)

Jak skutecznie spalić tą "oponkę"? Czy bez jakiejś konkretnej diety się da?Pytam ponieważ wiem że diety nie dam rady utrzymać więc czy ograniczenie liczby spożywanych zbędych kalori + aeroby(rowerek i basen) + siłownia dadzą rade?:>

dieta bylaby najlepsza ale jak bedziesz robil a6w, silownia, basen, bieganie i rower to na pewno spalisz :)
chociaz znowu nie masz taiej wielkiej oponki

spalic na koksie

dieta to podstawa, ale mysle ze to co napisałes da rade chyba ze bedziesz jadl wiecej niz potrzebujesz.. wiec i tak dieta

Dołączam się do pytania 0KrzysieK0.

da

Ja powiem tak..
Bieganie czyni cuda:)
Zastosuj bieganie naczczo trzymajac tempo w przedziale między 65% a 85% tętna maksymalnego. HR max = 220 - wiek. Dodatkowo Aerobowa szóstka Weidera.
a dieta- poprostu ogranicz ilość spożywanych węglowodanów
Będzie ok ja mam więcej do spalenia a idzie mi bardzo dobrze:)

Hmm bieganie odpada bo nienawidze biegać:P a a6w mam cały czas w planach zacząć:P No więc planuje coś takiego
Poniedziałek
-basen 1-2h
Wtorek
-Siłownia(klatka+triceps) po tym rowerek 20min
Środa
-Rowerek ok 30 min
Czwartek
-Siłownia(plecy+biceps+przedramiona) i rowerek 20min
Piątek
-Rowerek ok 30min
Sobota
-Siłownia(nogi+barki) i rowerek 20 min
Niedziela
-wolne

Co wy na to?:P

tego lowelka daj smialo z 30min na kazdej sesji

proponuj ci zaczac hiita . Poczytaj o tym . moja uwaga jest taka ze a6w nie jest do spalania tkanki tluszczowej . napisz cos wiecej o sobie ile wazysz ,wzrost
jaki jest twoj poiom treningu "intensywny , sradni , slaby "

Nie wiem czy redukcja to dobry pomysł, bo nie masz wogóle mięśni. Po redukcji będziesz wyglądać jak anorektyk.

Wzrost 167
waga 56kg
trening średnio intensywny:P
i to nie ma być typowa redukcja tylko pozbycie się balastu+złapanie troche czystej masy mięśniowej;)

dasz rade...

ale ja na Twoim miejscu do wiosny bym ostro pakowal na mase i dopiero wtedy bym zaczol myslec nad redukcja... zima idzie...