Szacuny
7
Napisanych postów
999
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11125
Robie trening na mase i troszke zaniedbuej brzuch bo go poki co nie robie wcale .Mysle nad dwiema opcjami:
1. A6W
2. po kazdym treningu po dwie serie na każdej ławeczce, dwie serie na materacu i dwie serie na drazku.
A6W pochlania duzo czasu i duzo wysilku :PP a nie wiem czy efekty by byly jakies znaczne podczas masy wiec moze wystarczy zrobic pare cwiczen po kazdym treningu? co sadzicie?
Szacuny
41
Napisanych postów
2566
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10268
AW6 daje dobre efekty, jeżeli jest połączona z dietą i aerobami. Ja osobiście wolę katować brzuch na siłce. 3 razy w tygodniu, 2 ćwiczenia po 4 serie aż do odmowy i jedno z obciążeniem 4 serie 10-8. Oczywiście plan zmieniam co jakiś czas. Pozdrawiam
Szacuny
7
Napisanych postów
999
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
11125
no tak wiem ze A6W + dieta redukcyjna + aeroby to mozna wyrobic ladny brzuszek ale ja podkreslam ze robie mase i mam diete na mase i aerobow wcale nie robie wiec jaki sens ma A6W? jednak nie chce zostawic brzucha bez cwiczen, i ptyam czy ma sens robienie po kazdym treningu paru cwiczen na brzuch a dopiero podczas rzezby zrobie A6W na wiosne..
Szacuny
20
Napisanych postów
1314
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
30947
brzuch nie mozesz zaniedbywac masz racje- mozesz robic a6w na wzmocnienie ich miesnie tyle ze musisz pamietac ze na buduje silne miesnie i nie dziala dobrrze na dolne partie miesni brzucha. Mozesz robic AbsII badz katowac brzuch 3-4 razy na silce po skonczonym treningu tak jak ja. 2 serie po 30-40 powtorzen na dana partie miesni brzucha.
Szacuny
80
Napisanych postów
8751
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42589
ja nawet na masie robie codziennie.
najlepsze są pytania typu" czy ćwicząc brzuch spadnie mi masa ?" to mnie qrfa zabija.
albo "brzucha nie robie na masie bo po co, na rzeźbie go zrobie" - no tak ale zbudować b.mocne mięsnie brzucha to nie tak chop siup nie wystarczy rzeźba i aeroby- bo taki brzuch to moge sobie w 1 miesiąc zrobic.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.