Lapy problem

kiedys juz zaczolem ten temat ale powtuze moze teraz doczekam sie konkretow.

A wiec tak problem polega na tym iz mam nie propocjonalne lapy
prawa przed treningiem 39,5 po 40
lewa przed treningiem 37,5 po 38,5

Cwicze ponad 1,5 roku bez koksow z dobrze przemyslanymi treningani kjiedy jakies 8 miesiecy temu poruszylem ten problem roznica wynocila nieznacznie ponad 1cm, daliscie mi rade cwiczyc dalej i sie nieprzejmowac ale to juz jest ochydne tak wielka roznica to az smiech dla mnie licze na pomoc i prosze o konkrety

Uzywaj sztangielek, zaczynaj od slabszej reki.

moj trening wyglada nastepujaco (obecnie masa)

stojac 12 10 8 8
modlitewnik 12 10 8 8
sztangielki siedzac 3x 12
sztangielki w opaciu 3x 12

lewa na jest nieznacznie slabsza chodz prawa zibie 8p a lewa tylko 5 ciezarem 26,5kg

rób wszystkie cwiczenia sztangielkami a napewno po jakimś czasie bedzie poprawa. tylko nie rób błedów typu na słabszą strone wiecej powtórzeń bo to moze doprowadzic tylko do przetrenowania

14 serii na biceps to troche dużo......wystarczy 10...ale do tematu:
nie jest powiedziane czy różnica wynika z wielkości bicepsu..... 2/3 obwodu ramienia robi triceps....może tam tkwi różnica? a sztangielki przede wszystkim.....słabsza ręka nie przesuwa wtedy pracy na silniejszą...

nie nie nie robie takich glupot too byl tylko przyklad.

moze nie mam super starzu ale cos juz wim tak wiec nie mam zamiaru doprowadzic do katastrofy chodz juz jest masakra to jakie cwiczenia bys polecil biorac pod uwage iz robie trening masowy.

jest tylko 1 rada - dostsuj ciezary do slabszej reki. tutaj nie ma co kombinowac, jakies magiczne metody ze trenujesz tylko jedna reke zeby urosla albo inne sztuczki harrego potter, po prostu trenujesz ciezarem dostosowanym do slabszej reki( oczywiscie hatnlami) i po czasie doprowadzisz do rownowagi

pozdro

problemem w uzyskaniu masy słabszej reki może być ciężar, jrśli wykonujesz np 5 powtórzeń na słabszą ręke to nie jest idealna liczba na masę.....w wypadku zmniejszania dysproporcji możesz na ręke słąbszą zmniejszać neco ciężar i wykonywać min. 8 powtórzeń.
pozdro

A brałeś już jakieś suple?

normalnie jade na treningu taka sama ilosc powtuzen na slabsza i takim samym ciezarem co jest paradoksem czasem nawet idzie mi nia lepiej, suple tak glownie masowki i kreatyne