Split, fbw czy hst???SOGi

Witam!!
Czytałem wiele artykułow na temat róznych treningow i sie pogubilem:)
(bo jest niezle namotane)
Mam wlasciwie jedno zasasnicze pytanie. Jakim treningem powinienem pojechac bo chce zaczac porzadnie cwiczyc(cel-masa ale jak sily przybedzie to tez sie nie pogniewam). Mam do wyboru split fbw i hst(bo act oppada. ten trening po prostu mi nie opdowiada) i nie wiem co zaczac robic. wiec prosze o pomoc. sczegolnie tych z wiekszym stażem!!!!

a wic tak:
staz: rok ale nie wiem czy to mozna nazwac stazem bo moje treningi byly nie przemyslane a jak juz cos to dawalem tylo na klatke
wiek: 15 bedzie 24 wrzesnia!!!!:)
waga:67 kilo
dieta: brak ale jem duzo przetworow mlecznych itp.
suple: jestem w posiadaniu pudelka kreatyny 160 kapsulem ale chyba ja spienięze kumplowi!!!


Prosze o jakies sensowne odpowiedzi i nagradzam sogami!!!

Z gory dzieki!!!

Zmieniony przez - ziemba_zks w dniu 2006-09-18 21:40:15

Z wlasnego doswiadczenia moge ci polecic hst jesli masz dluzszy zastoj.
Proponuje 2 cykle splitow i jakiegos jednego fbw zeby zaszokowac miesnie.
Powinno byc dobrze

ale co rozumiesz przezsłowo "cykle"??

Na początek polecilbym FBW. Osobiście wolę split bo mogę się bardziej skoncentrować na danym mięśniu i lepiej go wytrenować. To oczywiście jest moje zdanie i nie trzeba się z tym zgadzać. Pozdrawiam

tez wlasnie myslalem nad fbw. ale co do splita: to czy mozna robic kazda grupe 2 razy w tygodniu?? chodzi mi tu w szcegolnosci o kltke i o plecy bo raz w tygodniu to wg mnie za malo!!


a i za pamieci lapcie sogi ci dwaj pierwsi co odpowiedzieli zebym potem nie zapomnial!!! jak chcecie to odbijcie:)

Zmieniony przez - ziemba_zks w dniu 2006-09-18 21:55:12

Chodzilo mi o 6-8 tygodni wykowyanai jednego planu po nim tydzien regeneracji - to jest cykl.
Przy twoim stazu jesli chcesz wykonywac split kazda partia 1 raz w tygodniu a pozadnie w zupelnosci wsytarczy.

skoro jestesmy juz przy splicie. to czy wykonywac tradycyjne serie tzn.12/10/8/8 czy moze jakims innym sposobem?? slyszalem o takiej opcji ktora sie nazywa 10x10?? co o niej sadzicie??

https://www.sfd.pl/temat220890/ 

dzieki ci kakarott. sog juz polecial
ale mam nadzieje ze sie jeszze ktos inny wypowie?!

ja wole splita od fbw. Jak ktos wyzej napisal skupiam sie na danym miesniu a fbw po prostu mi nie odpowiada. HST jeszcze nie probowalem ale jesli masz zastoj to powinines sprobowac

Prawde mówiac dalej sam nie wiem co jest lepsze choc wiekszosc mojej marnej masy zrobilem na splicie