BIAŁKO - TWARÓG vs ODŻYWKA

świetna wypowiedź...

Amerykę odkrył

Wolno wchłaniające się białko - wieczór... macie rację, wyjątkowo zły wybór na redukcję

jw

przeczytalem niektore posty to mnie zlamalo na 1213294 czesci a szczegolnie z twarogiem na redukcji, ja nie wyobrazam sobie bez niego redukcji i wieczornego posilki, byc moze macie jakies super magiczne zrodla ktore mowia innaczej, ja zredukowalem 16kg i jakos nie zrobilo sie ze mnie lozko wodne pomimo codzienniego twarozka i serka wiesjkiego dlatego totalny SZOK niektore wypowiedzi.
pozdro

Już kiedys sam nie mogłem rozgryźć tego tematu, zpraszam do lektury.

https://www.sfd.pl/temat266195/ 

Na temat laktozy i jej wyjątkowo lipogenicznego wpływu w naukowych żródłach nie ma nic. Są natomiast dowody na antykataboliczny wpływ kazeiny i szczególnie pozytywny wpływ na redukcję wapnia akurat z nabiału.

Można doszukać się jedynie czegoś w obrębie pobudzania insuliny przez aminokwasy. Przy podaniu produktów nabiałowych z węglowodanami ten wpływ zdaje się być synergistyczny w przeciwieństwie np: do mięsa, odnośnie podawania bez węglowodanów też można coś znależć...

Czy to coś oznacza? daje to myślenia? trudno powiedzieć. Z pewnością nie jest to sugestia by zastąpić twaróg odżywkami serwatkowymi.

A więc " Twaróg na redukcji odpada" - kolejny MIT!!!

Dziękuje za uwagę

!Pzdr!

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-09-16 19:10:35

zawsze jedzenie jest lepsze od odzywki

trochę odbiegliśmy od tematu..
było porównanie.. a zrobiło sięo twarogu na redukcji..
--------------------------------------------------------
KAIN napisał w podanym linku:
Nalezy mleko traktowac tak i inne posiłki.
Pijąc je nalezy liczyc spożywane kalorie i weglowodany.
Ot i cała tajemnica.

NA noc bardziej wskazany bedzie twaróg ze względu na to że chcemy przed snem zjesc okolo 30 gram biała a chudy ser bialy ma wiecej białka w 100 gramch niz mleko w 100ml.
Więc wychodzi ekonomiczniej .


Lucek to nie do końca tak heeh ja sie spotkałem z teoriami na temat zalanej sylwetki po laktozie w wywiadach z zawodnikami . A oni raczej maja dostep do innych supli i nie musza pic mleka jako jednego źródła białka.
Co dziwniejesze niektorzy całkiem odstawiaja nabiał podczas rzeźbienia co już jest wogole dla mnie niejasne.


Ps.Obecnie pije 0,5 litra mleka na dzień i jjem około 400 gram twarogu i ...udowodnie niedowiarkom ze nabiał nie przeszkadza w uzyskaniu ładnego "pocięcia" mięsni

---------------------
nie hcodziło mi o wpieprzanie samego twarogu jako jedynego źródła białka!!

o tuńczyku było, że ma rtęć.. i że codziennie nie można go wcinać..
jajka - no to tych żółtek szkoda (ja tam zjadam całe - więc max 3szt co 2 dni - wychodzi 6-9 całych jaj w tygodniu).
kurczaki i ryby - ok!

ale chodziło mi o w miarę prosty posiłek białkowy. o tuńczyku już było dużo pisane - i nie jest tak smaczny jak ser :)
a kostkę sera (czy pół) można zjeść z miodem/dżemem po treningu - są węgle proste i białeczko :) puszki tuńczyka "tak sobie" ze smakiem nie wciągnę..

generalnie prosty wniosek - TWARÓG można jeść!! a nawet trzeba!!