rozkład posiłków

Czy taki rozkład jest w miarę ok, co mozna zmienic w posiłkach

- o 8 wychodze z domu
- o 9 jestem w pracy i jem śniadanie (1 lub 2 kanapki)
- o 11 owoc bo jestem trochę głodny
- o 12 mam obiad (idziemy grupa wiec tego nie chce zmieniac)
- ok 16 jem pozostała kanapkę z śniadania
- trening ok 17 lub 18.30
- po treningu 2 banany
- jestem w domu 20 lub 21 jem II danie lub zupe

Obiad jem w restauracji i nie wiem co ile wazy i ile białek, kalorii itp
W pracy mam rózne płatki nestle wiec ew. mogę je jesc z mlekiem, ale nie bardzo mam pomysł co mogę wziac ze soba na posiłem popołudniowy

napewno przed treningiem musisz dorzucic jakis konkretniejszy posilek, np ryz, piers, suruweczka i po treningu 2 banany to zbyt malo dorzuc cos podobnego do posilku przed treningowego.

Jak wyzej trzeba cos dorzucic do przetreningowego i potreningowego. Imo jeszcze jakies białko przes snem np. twaróg

przed wyjsciem z domu lepiej zebys cos zjadl co cie postawi na nogi. Nawet platki owsiane z mlekiem i dodatkiem sultanskich. Unikaj jedzenia pieczywa bialego. Sniadanie jest najwazniejszym posilkiem dnia.

Straszna słabizna. Obawiam się że na takim odżywianiu daleko nie zajdziesz. Widze też rażące braki w wiedzy dot. odżywiania więc proponuję poczytać posty podwieszone - tam są najw. informacje n/t układania diet.

http://ag.bocznica.org/ 

Hej, nie napisałem że tak wygląda mój ciężko opracowany plan dnia i dieta. Dopiero zacząłem cwiczyc i chciałbym cos zmienic w aktualnym rozkładzie dnia, który wiem że nie jest dobry, przy pewnych ograniczeniach. Oczywiście czytam wątki ale trochę tego jest

- wiekszośc dnia jestem poza domem, wychodze o 8, po pracy mam trening do 19 albo do 20.00 (trening to siłka i bjj naprzemiennie)
- z tego też powodu wolałbym nie tracic czasu w domu na jedzenie
- dojazd dom - praca/trening zajmuje 1h w jedna stronę
- w pracy jestem o 9.00, mam tam za free mleko i różne płatki więc to drugi powód dlaczego śniadanie wolałbym jeśc w pracy
- na obiad wychodzimy o 12.00 więc miejsca na II śniadanie nie ma. Ewentulnie mogę chodzic sam o tej 14.30-15.00

z tego też powodu wolałbym nie tracic czasu w domu na jedzenie

to Ty sie człowieku za***isz żywcem.
Dziwne podejscie ------> odpusc sobie silke skoro szkoda Ci czasu na jedzenie.