| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
zejście z wagi a pierwszy rok treningu
załóżmy: początkujący z nadwagą bez specjalnego doświadczenia na siłce. dieta ok.
1. zazwyczaj poleca się trening z dużą ilością powtórzeń z nie za dużym obciążeniem. pytanie czy naprawdę jest jakaś istotna różnica na plus lub minus dla zupełnie
|
1 |
2016-04-13 15:35
|
|
Trening dla początkujących
|
dobór ciężaru
mam planie np 3 różne ćwiczenia na klatkę po 4 serie (12-15 ruchów) i problem z doborem ciężaru (plan to jakaś odmiana fbw)
w pierwszym ćwiczeniu w 1 serii wogóle nie czuję obciążenia, w połowie 3 serii mam efekt "omdlałych mięśni" i duże problemy
|
1 |
2010-05-19 19:52
|
|
Trening dla początkujących
|
redukcja: obwody vs fbw
który trening jest lepszy przy redukcji dla początkujących ?
najczęściej polecany jest act ale przykładowo plany.sfd.pl proponują chyba fbw ?
problem mam taki że siłka jest dość obłożona więc obwodowy mógłbym realizować głównie na
|
1 |
2009-06-24 00:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
granola
znalazłem coś takiego http://www.sante.pl/k42/produkty_sniadaniowe/granola
więcej kcal niż płatki owsiane, nie widać jakiś nienaturalnych wspomagaczy więc chyba nie jest to zły wybór jak ktoś nie może wmusić w siebie płatków owsianych <img
|
2 |
2008-07-26 20:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
act - kolejność ćwiczeń
czy istotna jest kolejność ćwiczeń - brzuch, czworogłowy uda itd ?
nie mam raczej szans na zarezerwowanie kilku maszyn dla siebie więc
- mogę zmienić kolejność i wybierać maszyny które są akurat wolne
- wykonywać inne ćw. na innej maszynie na tą
|
1 |
2007-02-05 11:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
na pożarcie mięsożercom
przypadkiem znalazłem taką stronę http://www.surawka.republika.pl/kiw.html
pomijając dość skrajny odłam diety to autor ma inne podejście do ilości białka. ciekawy jestem jak się to ma aktualnej wiedzy
|
4 |
2006-10-16 12:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
redukcja - wyliczenia
mam 71kg więc zapotrzebowanie kcal 71*24*1.2=2050. wsp. 1.2 bo praca siedząca,4-5 trening bjj (trening trochę męczący) i siłka (raczej nie przemęczam się)
przyjmuję zapotrzebowanie 1600 kcal/dzień
białko 71*2g/kg=142
ww 71*3g/kg=213
zostaje
|
1 |
2006-10-16 15:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
jeszcze pytanko o płatki owsiane
sorki trochę się pogubiłem w postach
piszecie że najlepsze zwykłe albo górskie, ale np na http://www.kupiec.pl/site.php?d=1&o=3 są wymienione błyskawiczne, górskie i górskie zwykłe więc dowolne górskie będą ok ?
czy trzeba płatki zalewac
|
4 |
2006-10-11 20:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
sensacje żołądkowe
wydaje mi się że po zjedzeniu razowca z szynką, łyknięciu maxivit (multiwitamina) i magnefar (magznez +b6) mam ból w żąłodku, czuje jakby wszystko się przewracało. co mo może być przyczyną
|
2 |
2006-09-19 16:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
odżywki białkowe
jak i z czego wytwarzane są odżywki białkowe ?
|
2 |
2006-09-17 16:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
rozkład posiłków
czy taki rozkład jest w miarę ok, co mozna zmienic w posiłkach
- o 8 wychodze z domu
- o 9 jestem w pracy i jem śniadanie (1 lub 2 kanapki)
- o 11 owoc bo jestem trochę głodny
- o 12 mam obiad (idziemy grupa wiec tego nie chce zmieniac)
- ok
|
7 |
2006-09-11 23:13
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
czy potrzebna jakaś dieta
mam wątpliwośc czy mam diete redukcyjna czy na mase
mam 160/67, 32 lata, brzuszek i lekką nadwagę. co ciekawe całe życie byłem bardzo chudy, wybredny w jedzeniu (nadal jestem) i uwazalem że jedzenie to strata czasu. zaczałem chodzic na sile
|
1 |
2006-08-10 21:01
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
czy to dobry plan na początek
zapisałem się na siłownie, 3xtydzień, cel na początek ogólnorozwojowy + pozbycie się brzuszka. i trener ułożył taki plan przynajmniej na 1 trening
- rozgrzewka 10min cardio czy jak tam te rowerki, wiosła itp się nazywają
- ćw. na poszczególne
|
3 |
2006-08-08 15:59
|
