Suplementacja, cel -> siła .. prosze o rady

Witam,
planuje zrobic 12 tygodniowy cykl na siłe i zastanawiam sie czy taka suplementacja "ma sens", wszystkie komentarze mile widziane (szczególnie osób, które stosowały wymienione suple)
dieta będzie wiec o to nie ma co sie bac (zresztą w tójboju nie jest to priorytetem)
staż 41miesiecy (chyba )
wiek 21 lat
co bralem do tej pory: attitude, endotest, extreme pro ZMA, extreme pro Amino 2000, V12 Turbo, Cubed, w ciul monohydratu, NAG, Tec BCAA, Olimp Taurine i jakies tam gainery/białka/węgle - jak cos mi sie jeszcze przypomni to dopisze.
Cel... no siła Nie wiem jakie dokladnie wyniki bede chciał zrobic, ale to chyba nie jest az tak wazne. Jesli jest to napisze później założenia do końca roku

No to suple:
Xpand (tego przedstawiac chyba nie trzeba)- 2x dziennie przez ok 8 tyg
Omega - 3 Naturell- 2g dziennie
Xtreme PRO ZMA - 6 kaps przed treningiem i 2kaps w nietreningowe
Glutabolic - 15g w treningowe i 10g w nietreningowe (wolałbym NAG, ale nie ma teraz w sklepie i nie wiem kiedy bedzie)
Xtreme PRO HMB - 2,5g w treningowe, 2g w nietreningowe
OLIMP Vita-Min Multiple Sport - 1 dziennie
ZMA apteczne - tylko w dni nietreningowe przed snem

jeszcze jakies aminokwasy, ale nie moge zdecydować sie które. Te które jadłe do teraz nie są już w sprzedazy. Moze Wy macie jakis sprawdzone aminokowasy?

Z góy dzieku za wszystkie sugestie


PS wiekszosc supli jest ze sklepu Cyber'a i nie jest to próba jakiejs reklamy

Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu 2006-09-11 19:51:55

wszystko oka
tylko jaki sens Xtreme ZMA przed treningiem?
przecież nie będziesz miał dzięki temu więcej siły na treningu
wal porcję przed snem

tylko jaki sens Xtreme ZMA przed treningiem?
przecież nie będziesz miał dzięki temu więcej siły na treningu
wal porcję przed snem

no wlasnie to ZMA jest troche inne bo bierze sie przed treningiem (tak jest naipsane na etykiecie - moze przez to, ze zawiera ALC i NAC + TT). Zresztą akurat to już kiedyś jadłem i godzine po zjedzeniu tego czuje taki pozytywne pobudzenie. Ale jesli dalej sądzisz, ze to i tak powinno byc brane przed snem to moze spróuje i zobacze jak bedzie.
W ogóle to zastanawiam sie nad przeprowadzeniem testu w odopwiednim dziale, ale i tak nie mógłbym dokładnie opisywac treningów wiec nie wiem czy jest sens. Poza tym nie za duzo osob tutaj cwiczy na siłe i raczej temat nie zyskałby nawet sredniej popularnosci.

znam skład
mimo to brałbym przed snem

rób test
i nie marudź

trzymaj sie tylko zasad w dziale ; opis krotki diety, treningu ,info o sobie + fotki
a temat na pewno bedzie mial spore zainteresowanie

niektózi producenci ZMA zlaecają nawet branie 2 porcji dziennie.Jedna, ta podstawowa (żelazna) zawsze przed snem, a gdy odczuwamy potrzebe i mamy cięzkie treningi, bardzo aktywny tryb życia, możemy brać drugą porcję włąśnie przed treningiem. Ale nie wiem czyto dobry pomysł, ja zawsze ograniczam się do tej wersji przed snem.

porcja ZMA dostarcza wystarczająca ilość cynku dziennie
w 2 porcjach jest go za dużo
nadmiar cynku nie jest wskazany

Ziper to miłych snów po Xtreme PRO ZMA

"trzymaj sie tylko zasad w dziale ; opis krotki diety, treningu ,info o sobie + fotki " - własnie z treningiem móglby być problem... z fotkami to nie wiem czy by sie opłacało bo zmiany mogłoby nie byc . Jesli nie zdecyduje sie na zmiane kat. wagowej, a jestem pewny na 90%, ze zostane w 67,5 to waga nie moze mi sie podniesc wiecej niz o 1kg.

Jeszcze pytanie odnosnie aminokwasów .. jadłem Xtreme Pro Amino 2000 9 tabletek dziennie, tutaj skład aminokwasów w 9 tabletkach:
L-leucyna - 1638 mg
L-izoleucyna - 828 mg
L-walina - 1026 mg
L-lizyna - 1388 mg
L-treonina - 254 mg
L-metionina - 522 mg
L-fenyloalanina - 918 mg
L-trypofan - 215 mg
L-arginina - 655 mg
L-kwas asparginowy - 1242 mg
L-cystyna - 72 mg
L-alanina - 540 mg
L-kwas glutaminowy - 3762 mg
L-glicyna - 324 mg
L-histydyna - 522 mg
L-prolina - 1872 mg
L-seryna - 1044 mg
L-tyrosyna - 774 mg

Niestety Cyber juz nie prowadzi sprzedazy tych aminokwasów i musze znaleźć jakis odpowiednik. Zastanawiam sie nad kupieniem Trec Amino 4500 .. jesc 9kaps dziennie (skład aminokwasów w 100g ... w 9 kaps)
Leucyna 14,9g 2011mg
Izoleucyna 6,8g 918mg
Walina 6,8g 918mg
Lizyna 11,8g 1593mg
Histydyna 2,2g 297mg
Arginina 3,6g 486mg
Tyrozyna 4,5g 607mg
Tryptofan 2,3g 310mg
Fenyloalanina 4,3g 580mg
kwas Asparaginowy 12,7g 1714mg
Alanina 6,6g 891mg
Treonina 5,5g 742mg
Cystyna 3,2g 432mg
Seryna 4,2g 567mg
Kwas Glutaminowy 19,3g 2605mg
Metionina 2,7g 364mg
Prolina 5,7g 769mg
Glicyna 2,4g 324mg

Jak widac niektórych jest wiecej niż w Xtreme Pro, a niektórych mniej.. czy opłaca sie kupic te Treca? A moze jakies inne? Z góry dzieki za odpowiedź.