Suplementacja okolotreningowa

generalnie się nie zmieniło za dużo
może być

przy HIITcie zalecam conajmnniej jeden pełny posiłek (przed wykonywaniem, conajnmiej 45min-1h) a zaraz po - w zależności od diety
nie polecam na czczo

Nawet nie myslalem o tym zeby hiita robic na czczo. ok posilek przed, a po moze byc np. glukoza z bialkiem ? (cos jak po zwyklym treningu silowym) i potem dopiero normalny posilek ?

Zmieniony przez - everr w dniu 2006-09-10 14:03:59

Witam. Czy mogłby mi ktos doradzić jak powinna wyglądac dieta okołotrningowa bez użycia jakichkolwiek suplementów?? Chiałbym sie oprzeć głownie na posikach. Nie wiem kiedy mam spożywac białko szybkowchłanialne lub wolnowchłanialne podobnie jest z węglowodanami. Z góry dzięki.

to ja jeszcze pomęczę
więc kretkę najlepiej na czczo i przed tr.
a kiedy rzuciliśmy się na zestaw storm + shock??
jak to widzicie??
na czczo storm, przed shock, po storm??
czy jakas inna opcja z dzieleniem porcji storma itp??

Czy mogłby mi ktos doradzić jak powinna wyglądac dieta okołotrningowa bez użycia jakichkolwiek suplementów??

ryz plus miesko :D
odpowiedni wczesniej :D
np 1,5 h przed

maly banan w trakcie

przed hiitem nie dawalbym ww tylko aminokwasy

william
czy oba suplementy nie maja zalecanej pory przyjmownia ??

"Czy mogłby mi ktos doradzić jak powinna wyglądac dieta okołotrningowa bez użycia jakichkolwiek suplementów??

ryz plus miesko :D
odpowiedni wczesniej :D
np 1,5 h przed

maly banan w trakcie"

A po?

drugi ryz plus miesko

uzyj wyobrazni :D

przed HIITem aminokwasy tylko jeśli nie jest wykonywany rano na czczo
jeśli rano - to po posiłku pełnym (zachowaj dłuższy odstęp od posiłku i HIITa)