czy to wogole mozliwe?

witam dzis z rana dostalem telefon ze w moim miescie na nowo rusza liga siatkowki (III liga) trener dzwonil do mnie zebym zaczol trenowac i mam przyjsc we wtorek na zgrupowanie. I tu wlasnie rodzi sie moj problem ostatni raz ta oto liga byla rozgrywana 2 lata temu wtedy nie chodzilem na silownie mialem jakies 194cm wz i wazylem 73kg przy tej wadze szlo mi bardzo dobrze wyskakiwalem nad ziemie jakies 65cm teraz waze 95kg i mam 197 cm wzrostu wiec jak sie domyslec moj wyskok spadl masakrycznie dzis w domu mialem 35cm owszem jest to spowodowane tym ze nie cwicze nog na silowni i zastojem miesni po wakacjach czy jak bym zaczol robic przysiady ze sztanga codziennie po 2 serie i porozciagal bym sie to mogl bym w jakies 2-3 miechy zwiekszyc swoj wyskok?

slyszalem ze jest jakis specjalny trening na wyskok i nie ma on nic wspolnego z przysiadami ze sztanga poczytaj w sieci (nie wiem jak on sie nazywa ale poszukaj)

moj kumpel go kiedys stosowal i pomoglo

Wejdz do działu sporty ogólnorozwojowe i tam napewno znajdziesz nie jeden program treningowy na poprawe wyskoku.

Przysiady ze sztanga chyba nie za bardzo pomoga...
Jak chcesz polepszyc wyskok to j/w - poszukaj odpowiedniego treningu a w 2-3 miechy napewno cos zdzialasz. Nie wrocisz coprawda do tych 65 cm, ale na pewno spora poprawa bedzie.

Tylko uwazaj bo niektore z treningow wyskoku moga zle oddzialywac na twoje stawy.

przysiady ze sztanga to podstawowe cwiczenie wszystkich skoczkow i wiekszosci lekko atletow lecz jest to cwiczenie wyrabiajace przede wszystkim sile (lub sile dynamiczna). Lepiej zebys zrzucil troche masy na poczatek i wyrobil troche szybkosci bo sama sila w nogach nie da Ci tak duzo. Zapraszam do dzialu sporty ogolnorozwojowe.

jeśli już wcześniej, ćwiczyłeś nogi, grałes w siate to myslę że bez problemu powinieneś wrócic do wyskoku 60-65cm, na początku napewno bedziesz robił duże postepy, tylko nie przemęcz nóg programi na wyskok (bo sa to zazwyczaj bardzo ciężkie treningi i lepiej jest sie dokładnie nimi nie kierowac bo mozna miec kontuzje)

treningi dla koszykarzy, wiem bo trenowalem, efekty sa
Air Aler
Super dunks 1 lub 2
Przysiady ze sztanga podejzewam ze neiwiele Ci dadza bo chodzi raczej o lydki wiec jesli juz to wspiecia na palcach z obciazeniem. Np stajesz sobie na palcach na schodku czy na jakims podwyzszeniu, i robisz wspiecia.
Pozdrawiam



Zmieniony przez - ibl555 w dniu 2006-09-10 17:35:55

jak masz wyjątkowo mocne kolana to możesz spróbować dunksa
bo efekty daje kozackie
a jeśli zddecydujesz sie na sztange to nie zapomnij o łydach
bo one odpowiadają za 30-40% jumpa

ok dzieki

Macie moze jakis link do tego dunksa? Tak z ciekawosci bym looknal.