Jak to wkoncu jest z ta kreatyna

pytanie jak u gory. Zamierzam brac Stacki Nitrobolon II i Knocouta zastanawiam sie jak je dawkowac i jak to jest z ta kreatyna. Jedne informacje podaja ze dziennie organizm zdoła wchłonac nie wiecej niz 10 g kreatyny , inne zrodła pisza ze nalezy przyjmowac 0,03 g na kazdy kg masy ciała. Jak to wkoncu z tym jest czy suplementacja ciagła po n 5 g kratyny dziennie w jednej porcji bedzie duzo gorsza od brania 10 g kreatyny dwa razy dziennie przez krotszy okres ????CZy przy wiekszych dawkach tak naprawde nadmiar kreatyny nie jest marnowany ???? Pytam bo np producenci pisza o nasyceniach( mowie o mono) na ktorych na poczatku trzeba brac około 30 g dziennie . Jaki to ma sens skoro zrodla podaja dajmy na to ze własnie nie zdoła sie wchłonac wiecej niz 10 g ???? Wiem ze prawie wszyscy mowia o super efektach biorac tak jak sie zaleca 2 - lub 3 porce ale czy ktos probował brac jedna porcje dziennie i moze powiedziec ze miał duzo gorsze efekty ????

Postaram Ci się wyjaśnić:
1. Nadmiar kreatyny jest wydalany wraz z moczem i nie ma sensu przyjmować ponad zalecaną dawkę.
2. W ilości 0,03 g na kg masy ciała bierze sie kreatyne ciągle np. przez pół roku.
3. Najlepiej mono dawkować:
Dzień treningowy:
5g rano na czczo
5g od razu po treningu
Dzień nietreningowy:
Tylko 5g rano na czczo lub 5g rano na czczo i 5 g w porze treningu.
4. Faza nasycenia jest wg mnie bez sensu.
5. Korzystaj z wyszukiwarki.
6. i z postów podwieszonych też..

7. Pozdro!

czyli moge brac tylko jdna porcje stacka pprzez okres np 3-4 miesiecy ?? i efekty beda zblizone lub rowne efektom ktore bym miał biorac 2 porcje dziennie przez miesiac ?

stack to nie tylko kreatyna

ale z grubsza tak, efekty będą raczej zbliżone, conajwyżej bardziej rozłożone w czasie...

a probował ktos tak robic bo moze sie okaze ze efekty na poczatku beda zblizone a potem nawet lepsze ze wzgled na dłuzsze branie

i mam jeszce jedno inne pytanie mam problem z Nitrobolonem II mianowicie musiala sie dostac do niego jakos wilgoc data waznosci do 09 2007 był oryginalnie zamkniety itd a jednak w srodku zrobił sie twardy ubil sie jak jakas w nawiazie piaskowa skała musiałem go rozwalac dopiero nozem zeby zrobił sie proszek. Czy moze miec to wpływ na jakos produktu ???? czy to sie zdarza i raczej nie ppowinno miec zadnego wpływu na stacka

Bierzesz się za suplementy. A masz diete?
Lepiej brać cyklicznie niż przez cały czas.

Pozdro!

mam diete przechodze teraz z CKD najpierw zrobiłem jeszce redukcje 2 tyg na redukcji ZOne pół na poł wegle z tłuszczem a teraz mam 2 g białka 1 g tłusczu i 2,3 wegli zwiekszam co tydzien o 2,3 wegli chyba ze juz wiecej bo dodalem 200 kcal za ten tydzien bede dodawał 200 kcal co tydzien 100 kcal z tłuszczu 100 z wegli białek i geinerow mi nie potrzeba. A co do kreatyny skad masz pewnosc ze cyklicznie daje lepsze efekty ??? nei widzialem nikogo kto by brał inaczej wiec nie wiem jakie byłyby efekty gdyby robic inaczej :)

odswiezam odnosnie tego zbrylonego Nitrobolona II i odnosnie dawkowania tych stackow i kreatyny

wg mnie stack najlepiej brac cyklicznie, przez okres 6-8 tygodni, bo rozkladajac go na dluzej jak juz kto napisal mozesz sie spodziewac gorszych efektow, do dluzszego brania np 6 miechow nadaje sie najlepiej mono i nim wlasnie radzilbym sie pobawic jesli juz masz ochote na dluzsze zabawy, a z nitro raz a konkretnie ;) co do bryl to jesli twarda ale idize ja rozbic i dalej jest proszek to nie powinno byc nic zlego, nitro czasem (gdzie tu juz byl taki topic) sa zbrylone swiezo po otwarciu troche, dlatego nie masz sie czego bac. pozdro

hehehe itak dzieki za odpowiedz ale nie do konca oto mi chodzio co do nitro to własnei mam nadzieje ze bedzei okey a jesli chodzi o kreatyne wszyscy pisza moim zdaniem lepiej moim zdaniem beda gorsze wfekty itd :) ale nikt mi nie napisał czemu miałbyby gorsze czy ktos probował robic dłuzsze kuracje mniejsza iloscia ? moze przy wiekszych dwakach lepiej działa psychika co nie znacyz ze wieksa ilosc kretki lepieej działa :) bo moze spora czesc jest marnowana. To ile wkoncu organimz pzecietnego człowieka potrzebuje kreatyny ile sam wytwarza ile dostarcza z pozywienia i ile tak naprawde jest w stanie wchłonac. Jak mowie jedni pisza ze 0,03 na kg masy ciała inni ze 10 gram a jeszce inni co innego

wiem ze wiekszosc ludzi bierze 2 razy bo tak jesdt na opakowaniu ale jak wczesniej pisałem na opakowania z mono pisze o fazie nasycenia ktora jest bezsensowna :)