Cykl 2xXP by rafal161 podsumowanie str.5

obserwuję sam kupuje zaniedługo xpeki

co masz za wade stopy ? moze stopa konsko szpakowata i gratis zespol posturalny ? ale na zdjeciach tego nie widac znowu

mam wadę stopy końsko szpotawą

Rafal - Bardzo ladnie rozpisany test i mam nadzieje ze tez takie bedzie prowadzenie.

Ograniczcie spam.

sorry nazwy mi sie po***aly wlasnie chodzilo mi o stope konsko szpotawą. wiesz ze rehabilitacja (specjalnie cwiczenia) na tę wade pomagają ? masz wogole jakies cwiczenia na to zapisane ? ortopeda nie wspominał o zabiegu chirurgicznym ?

everr: Ja miałem tylko 2 operacje na tą noge,bo z tego co się orientuje to wiele ludzi je powtarza jezdzi na jakies naciągania ścięgien itp. ,póki co ja nie mam takich problemów,a co do ćwiczeń to przestałem jezdzic po ortopedach ponieważ jeden doradził mi jazde na rowerku stacjonarnym z jednym pedałem na chorą noge a drugi przysiady i dałem sobie spokój z ćwiczeniami od otropedów.Co do zabiegó chirurgicznych to raczej sam się pytałem może po 20 jakiś implant silikonowy sobie wszczepie ale to zależy czy uda mi się zniwelować tą różnice w obwodzie łydek

Edit:
Trening:
klatka i bicpes
1.Wyciskanie na skosie 12,10,8,4 (55/60/65/70)
2.Wyciskanie hantli płaska 12,10,8,8 (17/19,5/22)
3.Rozpiętki na skosie 9,9,8,8 (12)
4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,6 (27/29,5/32/34,5)
5.Sztangielki w uchwycie młotkowym 12,10,8,6 (9,5/12/14,5/14,5)
6.Wspięcia na łydke 4x13

Podsumowanie: lekki wzrost siły,pompa odczuwalna choć jeszcze nie jakaś
,,masakryczna'' ,ogólnie jestem zadowolony z treningu.

Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2006-09-04 14:46:14

Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2006-09-04 14:51:22

Hehe, jeszcze za wczesniej IMO mowić o wzrostach siły. Zapewne wziąłbyś tyle samo na poprzednim treningu... Dołączam do obserwatorów

!!Powodzenia!!

Trening:
barki i triceps
1.Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,6 (37,5/42,5/47,5/52,5)
2.Unoszenie sztangielek bokiem 4x12 (7)
3.Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4x12 (4,5)
4.Poręcze 12,10,8,8 (2,5/7,5/12,5/17,5)
5.Francuskie wyciskanie 12,10,8,8 (27/29,5/32/34,5)
6.Wspięcia na łydke 4x13

Podsumowanie:ogólnie sporo energii na treningu,poza tym za***ista pompa szczególnie tricepsów

Edit:no właśnie jestem po obiadku i odpoczywam sobie

Zmieniony przez - rafal161 w dniu 2006-09-06 17:12:29

szczerze to nie rozummiem co to za cykl ? bialko powinienes jest przez caly rok codziennie i nie jest to zaden cykl tylko dopiecie na ostatni guzik diety

Dajmos zarty sobie robisz ???