gainer przed czy po treningu

Posiadam gainera Mass XXL i carbo olimpa.
Mam pytanie. Czy gainerka lepiej brać przed treningiem, a po carbo, czy odrazu po treningu np. 70 g gainera a przed treningiem jakis owoc ???


Mam dobrą dietę, jednak obiady jem normalne, dlatego chyba lepszym wyborem bylo by picie gainera np. 30 min przed treningiem aby miec energie na ćwiczenia.

Zresztą sami powiedzcie co i jak, ja nie jestem specialistą.


Pozdro

Witam



Gainer to odżywka zbudowana głównie z węglowodanów. Zawiera ona również niskie ilości białka . Stosujemy ją najczęściej po to, by uzupełnić kalorie w naszej diecie. Jednak tutaj warto pamiętać, iż najczesciej nie mamy problemu z dostarczeniem węglowodanów gdyż są one łatwo dostępne i tanie. Zawierają je chociazby: ryż, makarony, ziemniaki, owoce czy pieczywo. Gainera możemy stosować w przypadku, kiedy nie mamy czasu na zjedzenie konwencjonalnej żywności bądź po prostu nie jesteśmy w stanie zmieścić takiej ilości kalorii.




Czy warto stosować gainery ?



Zacznijmy od tego, że jeśli celem jest budowanie masy mięśniowej, to podstawą jest odpowiednio skomponowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Tylko wtedy organizm będzie w stanie budować masę. Po co więc stosujemy odżywki węglowodanowo-białkowe ? Stanowią one przede wszystkim uzupełnienie diety. Będą dobre dla osób, które nie są w stanie przejeść swojego dziennego bilansu, wówczas mogą ratować się gainerem. Jest on również dobrym rozwiązaniem dla osób, które mają mało czasu i bywa, że nie są w stanie przygotować konwencjonalnego posiłku. Wtedy odżywka spisze się bardzo dobrze.

O jakiej porze stosować gainery?


Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia. Wszystko zależy od Twojej diety . Możesz pić bezpośrednio potreningu jak również o innej dogodnej porze, w której masz np. przymusowa długą przerwę od posiłków.

Szeroką gamę produktów węglowodanowo-białkowych znajdziesz w sklepie SFD.


Pozdrawiam







Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 17:30:08

godzine przed treningiem gainer, carbo po
albo po treningu gainer'a - wtedy carbo zbedne

gainer przed carbo po lub odwrotnie

bardziej by sie skupił nad jedzeniem w godzinach treningowych

mozesz brac przed i po

gainer przed

carbo po

gainer 40 minut po

niwiwx po 40 minutach to jem normalny posiłek po treningowy :)Diete mam. Gainer to tylko uzupełnienie jej braków , spowodowanych jedzeniem zwykłego obiadu.

gainer to jest jedzenie w proszku dlatego to czy przed czy tez po zalezy jak sie odzywiasz w czasie okolotreningowym