PILKA NOZNA I KREATYNA !!

Witam.mam 19 lat i od 9 lat trenuje piłere nożną.Nigdy nie stosowałem zadnych "dopalaczy" przez te 9 lat po za napojami typu powerade,gatorade itp :) Zamówiłem niedawno kreatyne i lada dzień pewnie ją dostane.Czy są szanse ze akurat w tym sporcie jaki uprawiam ,stosując kreatyne rzeczywiscie poprawie "moc", motoryke, szybkosc i siłe ?? 5 g zaraz po przebudzeniu, 5 g po treningu - w dni treningowe , i tylko 5 g rano w dni nietreningowe , a czy w te dni nietreningowe moge np pojsc pobiegac ,wzmonic kondycje ??? i czy wtedy jeszcze te 5 g przed tym bieganiem moge stosowac ?? i czy bieganie no dobry pomysł na nudne dni beztreningowe w przypadku mojej dysypliny?? brzuszki w domu rowniez moge pociskac ? co mi doradzicie panowie ?? ....

Znajdz mój temat "suplemetancja dla piłkarza" tam jest troche o kreatynie.
Btw jaka kupiles?
Pewnie ze mozesz robic brzuszki,biegac w dni nietreningowe.. to rozumiem tak bez katowania :) Odpoczynek jest bardzo wazny

pzdr

su[plement pomoze ale musisz ukierunkowac trening pod tym własnie kontem szybkosc zwinniosc itp itd :) co do suplementacji polecałbym jednak stala suplementacje jabłczanem lub cytrynianem !!!!w ilosci 0.03 g na kg masy ciała :)

jeżeli zamówiłeś monohydrat to ci współczuje będą puchnąc nogi niestety od wody którą napewno nabierzesz... Jedyna rada to drastycznie zmniejszyć dawki maksymalnie 5 gram na dobe ale i tak myśle że będzie ciężko... szczególnie z wytrzymałością.
Ogólnie kreatyna w piłce nożnej sprawdza się znakomicie ale nie mono niestety. Jabłczan, orotan, ester i Kre -alkalyn w ilości 1500mg na dobe sprawdzają się super nie będe wspominał jeszcze o stackach jak Clout i innych dopalaczach odsyłam do postu większość rzeczy tam ujętych również jest bardzo wskazane przy grach zespołowych:
https://www.sfd.pl/temat272953/


Zmieniony przez - serty w dniu 2006-08-30 15:24:39