Odżywki po i w czasie treningu

Siemka mam pytanie czy moge brac w czasie treningu carbo z woda ok 500 ml a po treningu na czczo kreatyne z sokiem i do tego mam gainera pomiedzy posilkiem rano i przed snem ... może tak być

Racja - na tym poziomie to akurat mało ważne.

Najlepiej kupić jakieś WPC, bo jest uniwersalne,
chyba, że ktoś ma kasę, żeby wcinać różne rodzaje białek o różnych porach (i chce mu się w to bawić).

Carbo (o ile zawiera witaminy i minerały) z taką ilością wody będzie działało jak izotonik, ale jest ono raczej polecane, jeśli trening jest długi i intensywny.

Do kreatyny lepszym rozwiązaniem będzie carbo.

Gainer włączasz patrząc na braki w diecie (ufam, że ją masz, bo bez tego branie jakichkolwiek suplementów mija się z celem).

no szczerze mówiac to nie mam takiej stałej diety ale jak zaczynałem trenowac na silowni to wazylem 58,3 kg i po 5 dniach kupilem odzywki a po 10 dniach wazylem juz 59,7 kg no to niewiem jak to możliwe

Organizm zawsze na początku tak reaguje.
To dla niego nowy bodziec.
Z czasem przyrosty nie będą już tak spektakularne.
Zostaw te odżywki na czas, kiedy wszystko nie będzie już szło tak pięknie,
ułóż sobie dobrą dietę i ćwicz oraz dobrze się regeneruj.

moze wazyles sie po kupce a 10 dni potem przed kupka ? takie wzrosty/spadki wagi o 1 kg zdarzaja sie w ciagu dnia.. opijesz sie wody i najesz sie do syta to masz luzem 1 kg wiecej ale czy te 1kg to masa ? dieta to podstawa.

aha no to grubo mówicie ze bez diety sie nie da ale jak ja sie zdrowo odzywiam .... aha oprocz siłowni trenuje piłke nozna i chodze na basen ( ale to raczej po silowni dla regeneracji)

tak jak pisal saib uloz diete, bo to jest najwazniejsze a wachania wagi 1 kg to normalka

no ale ja juz 3 razy probowalem ulozyc diete ale nigdy mi sie nie udawalo mam 15 lat zyje na utrzymaniu rodziców i mama nie da rady zrobic mi np osobnego obiadu ... zrobi zupe pomidorowa czy tam placki to zjem ....

co do ulozenia diety na mase:
https://www.sfd.pl/temat173140/


posilek mozna zastapic rowniez gainerem choc lepiej jest dostarczyc makroskladnikow z pozywienia:
https://www.sfd.pl/temat252665/

A PRZED SNEM BIAŁKO WOLNO WCHŁANIALNE WPI

to wyzej to jakis oksymoron