Typy budowy ciala art.!!

ja mam cos ponad 16cm imo kosci nie pogrubisz raczej w tym miejscu jedynie BF moze Ci spowodowac wzrost obwodu, warstwa 0,5cm grubosci tluszczu na nadgarstkach da Ci chyba 3cm obwodu czy jakos tak ale nie polecam takiej metody

Było juz -)) ale napewno sie przyda. Jestem Ektomorfik

Ja mam chude nadgarstki ale z robieniem masy niemam problemow

Kazdy z nas jest jaki jest i musi sobie z tym radzić!

JA wlasnie jestem miedzy ekto a mezo... Wagi nie moge ruszyc ani wtą ani wtą ,były tyogdnie ze jadlem ile mogłem a waga i tak nic...Nie biore zadnych odzywek a moja przygodaz sportami zaczela sie w 6klasie podstawowki...najabrdziej ublubionymi jest wlasnie kulturystyka i basen....Budowe mam dosc dobra ale pracy to kosztowalo przy 186cm waze 90kg.Biceps 40,Klatka 115,przedramie 35
Ale mam z kazdego po troche
no i rzezba jest dosc dobra....Teraz planuje zakup odzywek(kreatyna,bialko+co jeszcze?)witaminy biore od dawna..
Ijak dobrac trening jesli ejstesm mieszany

Grunt to dobra dieta.

Jeśli jej nie miałeś i nie zamierzasz mieć to nadal będzie baardzo ciężko ruszyć z masą.

POZDRO

Staram sie zachowac podstawy zywieniowe dla kulturystów ale nie latam z tabelami(jeszcze) itd...