...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2359
wiek:25 lat , waga:67, wzrost 177, trening 3 razy w tygodniu
Pierwszy posiłek:
100g musli, 300ml mleka
Drugi posiłek:
100g chleba razowego, 30g szynki, pomidor
Trzeci posiłek:
30g SP80, 70g carbo
Czwarty posiłek:
150g piersi z kurczaka, 100g ryżu lub kaszy, surówka
Piąty posiłek:
100g chleba razowego, 180g tuńczyka, ogórek lub pomidor
Szósty posiłek:
100g twarogu, 200ml kefiru
Prosze o sugestie.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2359
No cel jak w temacie: masa. Zpotrzebowanie też wiadome: 67x24x1.2= 2000kcal
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2125
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6171
Może byś to rozłżył na BTW, kcal... wątpie, że komuś będzie chciałos ie to liczyć. Jak masz tak wstawiać na łapu capu tp lepiej nie wstawiaj...
Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...
Animal
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
2125
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6171
Napisz to porządnie. I posiłek, godzina, co w posiłku i ile to ma BTW.
Jeśli opuszczasz trening, to ktoś inny kto pragnie zwycięstwa bardziej ma wtedy trening życia i
już nigdy go nie dogonisz...
Animal
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2359
Pierwszy posiłek 7.00 B-24, W-90, T-20
Drugi posiłek 11.00 B-11, W-51, T-14
Trzeci posiłek 13.00 B-24, W-65, T-2
Czwarty posiłek 16.00 B-31, W-99, T-32
Piąty posiłek(po treningu)20.00 B-43, W-77, T-5
Szósty 22.00 B-22, W-8, T-6